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游泳研究工作计划 　　XXXXXX年游泳训练工作计划　　一、指导思想　　坚持以人为本,确立多种途径,狠抓运动训练,立志多出人材,贯彻“联合共建、全面提高”的原则,狠抓身体训练和技术训练,培养全面型运动员。为此,特制定年度游泳训练训练工作计划。　　二、队伍现状　　去年是我校游泳队全面丰收的一年,游泳队伍不断壮大,尖子人材有所涌现,竞赛成绩有所突破。我们有喜爱运动、管理能力强、刻苦训练和志向远大的运动员队伍;我们看到了我校游泳队的希望,也给学校运动队长期建设增加了信心。这给我们制定年度目标带来了自信,只要强化对运动员的管理,通过系统、正规的训练,一定能培养出优秀运动人材,取得竞赛佳绩。　　三、预期目标　　1、年度目标　　(1)进一步搞好“联合共建”工作,形成选拔人才的良性机制。　　(2)狠抓训练,强化管理。抓好“统、分、合”训练体制的研究,进一步完善训练工作。　　(3)拓展优秀运动员的准入途径和输送渠道。　　2、竞赛成绩　　确保我校游泳运动队在区级比赛中稳居小学组前一的地位;努力争取在市级比赛中挤身前三名;寻求在全国性比赛中的突破点。　　四、具体周训练计划如下：　　[第一、二周训练计划]　　主要任务：一般身体训练，发展有氧耐力，提高技术水平。周三：　　陆上：一般身体训练　　水上：200M准备活动游；　　400M技术游；　　10×300M自由泳。　　周五：　　陆上：专项柔韧练习；一般身体练习。水上：400M准备活动；　　2×400M技术游；　　2×100M自由泳，间歇4分钟。　　周六：　　陆上：一般身体练习　　水上：400M准备活动；　　400M技术游；　　4×M自由泳，组内间歇15秒—20秒，　　组间间歇2MIN-3MIN；　　6×，间歇1MIN—2MIN。　　[第三、四周训练计划]　　训练任务：1、改进技术。2、专项力量训练。3、一般耐力和专项耐　　力训练。　　周三：　　陆上：专项柔韧练习；一般身体练习。水上：400M准备活动；　　10×50M技术游；　　3×M自由泳，组内间歇45秒，组间　　间歇3--5分钟。　　周五：　　陆上：专项力量训练水上：400M准备活动；　　10×100M技术游；　　×25M主项，间歇2-3分钟；主项距离测验；　　300M放松游。　　周六：　　陆上：专项力量训练水上：200M准备活动；　　10×100M主项腿，10×50M主项划手，10×50M主项技术游；　　2×，4MIN包干。　　[第五、六周训练计划]　　训练任务：1、提高专项耐力水平，2、发展专项力量，3、速度训练　　周三：　　陆上：一般柔韧练习　　水上：600M技术游；　　8×，间歇1-2分钟；3×，组内间歇45秒，组间间　　歇3-5分钟；　　6×30秒牵引，间歇1分钟。周五：　　陆上：专项力量练习水上：400M准备活动；　　10×100M主项腿，10×50米主项技术游；3×主项，组内间歇60-90秒，组间　　间歇4-5分钟；　　5×15M转身练习。　　周六：　　陆上：专项柔韧练习；一般身体训练水上：400M准备活动；　　8×间歇60秒　　-90秒；　　3×自由泳，组内间歇45秒，组间　　间歇3-5秒。　　[第七、八周训练计划]　　训练任务：1、提高专项耐力水平，2、发展专项力量，3、速度训练周三：　　陆上：专项力量训练水上：400M准备活动；　　10×100M技术游；　　2-4×25M主项，间歇2-3秒；　　主项距离测验；　　300M放松游。　　周五:　　陆上：专项力量训练水上：400M准备活动　　10×100M主项打腿，10×50M主项技术游；　　3×间歇由5-1分钟递减。周六：　　陆上：一般柔韧练习　　水上：400M准备活动　　8×　　10×50M技术游；　　2×间歇45秒。　　[第九、十周训练计划]　　训练任务：1、提高专项耐力水平，2、发展专项力量，3、速度训练周三：　　北大成都附校上学年游泳课程试行计划安排表　　注：游泳教学安全第一，如有变动以实际的教学安排为准，并不完全参照教学计划。　　李汶教学计划　　以下计划是根据学员的年龄、身体情况、水感以及恐心理情况制　　定的教学训练计划跟学员不同进度将进行调整。　　第一阶段：课程任务学习水中换气、漂浮、滑行、提高水感、建立培养兴趣。需要课时　　初步模仿学习蛙泳腿—水陆结合练习。　　了解蛙泳腿的动作要领　　次阶段需要课时：共计5节　　第二阶段：课程任务：学习换气和蛙泳腿的配合　　熟练换气和蛙泳腿的配合　　初步学习蛙泳手的基本动作　　学习蛙泳手和换气的配合并且熟练蛙泳手的基本动作要领　　此阶段需要课时