《骨骼、肌肉的保健》教案.doc

《骨骼、肌肉的保健》教案 昌宁镇寺院小学 张彩云 一、教学目标: 1、知道体育运动可以强健骨骼和肌肉。 2、能够分析某一动作锻炼身体的部位和作用,知道不同动作锻炼的肌肉和关节不同。 3、了解不同运动对身体的锻炼效果不同。 4、能够针对具体运动分析如何保障安全。 5、知道摄入蛋白质和钙有利于骨骼和肌肉,知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙。 二、 教学重难点 重点:知道体育运动可以强健我们的骨骼和肌肉。 难点:能根据自身情况将本课所学知识应用于实际生活。 教学准备: 课前与体育教师协作完成《学生体能测试表》(成绩的等级判断留到课堂上进行)。 三、教学过程设计: 1、(1)交流谈话,揭示课题。交流谈话:前面三课,我们分别学习了骨骼、关节、肌肉,谁能用一句话向大家做个介绍? 学生交流回答。 （2）谈话:骨骼、关节、肌肉互相配合,才能完成人体的各种动作。它们都属于人体的运动系统,只有保持它们的健康,我们才能更好的做事。这就是我们今天要研究的内容。(板书课题) 2、保健与营养 谈话:如果把大人的身体比作一座大房子,那么你们的身体就是一座小房子。小房子怎样才能变成大房子呢?当然要添砖加瓦,身体的“砖”和“瓦”是什么呢? 小结：蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。人体中的每一个细胞都有蛋白质参与。钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。 3、师生交流:从资料中可以看出,长身体需要营养(板书“营养”),对骨骼和肌肉来说,最重要的营养是蛋白质和钙(板书“蛋白质”、“钙”),你知道哪些食物中含有丰富的蛋白质和钙吗? 学生回忆四年级上册“吃的学问”中学过的内容。 教师补充资料 蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶、和豆类食品 中国居民膳食蛋白质的推荐摄入量：每天70克 含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克 提问:蛋白质和钙这么好,我们每天只吃这些食物可以吗? (强调食物要多样化,不可偏食、挑食。) 四、保健与运动 1、谈话:有了“砖”和“瓦”,我们的房子就能盖好吗?要想让房子坚固耐用,墙就要厚,板就要硬,连接就要牢固。对我们的身体而言,骨头要硬,肌肉要有力,关节要灵活。怎样才能做到这些呢?这就要靠——运动。(板书“运动”) 2、提问:运动有什么好处?谁能说一说? 师生交流,根据交流顺序完成以下几个内容。 ⑴运动能延缓衰老。 ⑵运动能使人身体匀称、灵活。 ⑶运动能使人精力充沛，提高学习效率。 经常运动能提高人的柔韧性。 ⑷ 柔韧性锻炼能扩大关节韧带的活动范围，有利于提高身体的灵活性和协调性，在意外事故发生时有可能避免和减轻损伤。柔韧性锻炼能延缓肌肉韧带的衰老，同时还能延缓血管壁的弹性下降和皮肤的松弛。 教师小结:单一的营养不能满足身体的需要,单一的动作也不能达到锻炼全身的效果。所以,我们每天的课间操要全做,而且要认真地做。健康状况愈好的人肺活量愈大 耐力是人体长时间进行活动和对抗疲劳的能力 耐力训练比力量训练更能让你的身体健康。它能降低患心肌梗死的风险，燃烧脂肪，增强免疫系统，减轻体重，还能塑造形体。