东华大学心理健康教育与咨询中心大学生心理健康课件 第六章.ppt

处理悲伤的方法： 要理解悲伤是一波一波袭来的，不要试图抵制它的侵袭，而是让自己的情绪随之波动。对自己要有耐心！ 从朋友或亲戚那里寻求帮助。 问问自己你需要什么？向朋友倾诉你失落之后的想法和感受对于治愈悲伤是很有用的。 体验自己的感受。表达悲伤不是在悲伤面前“崩溃”了，而是要体验自己“冲破”悲伤的感觉 关注自己，注意休息 全身心地投入生活 推迟那些不急于作出的决定，设定一些你能够达到的小目标 了解自己什么时候需要帮助。 苏格拉底与失恋者的对话 苏：孩子，为什么悲伤？ 失：我失恋了。 苏：哦，这很正常。如果失恋了没有悲伤，恋爱大概也就没有味道。可是，年轻人，我怎么发现你对失恋的投入甚至比恋爱还要倾心呢？ 失：到手的葡萄给丢了，这份遗憾，这份失落，您非个中人，怎知其中的酸楚啊 苏：丢了就丢了，何不继续向前走去，鲜美的葡萄还有很多。 失：踩上她一脚如何？我得不到的别人也别想得到。 苏：可这只能使你离她更远，而你本来是想与她更接近的。 失：您说我该怎么办？我可真的很爱她。 苏：真的很爱？那你当然希望你所爱的人幸福？ 失：那是自然。 苏：如果她认为离开你是一种幸福呢？ 失：不会的！她曾经跟我说，只有跟我在一起的时候她才感到幸福！ 苏：那是曾经，是过去，可她现在并不这么认为。 失：这就是说她一直在骗我？ 苏：不，她一直对你很忠诚。当她爱你的时候，她和你在一起，现在她不爱你，她就离去了，世界上再没有比这更大的忠诚。如果她不再爱你，却还装得对你很有情谊，甚至跟你结婚、生子，那才是真正的欺骗呢。 失：可我为她所投入的感情不是白白浪费了吗？谁来补偿我？ 苏：不，你的感情从来没有浪费，因为在你付出感情的同时，她也对你付出了感情，在你给她快乐的时候，她也给了你快乐。 失：可是这多不公平啊！ 苏：的确不公平，我是说你对所爱的那个人不公平。本来，爱她是你的权利，但爱不爱你则是她的权利，而你却想在自己行使权利的时候剥夺别人行使权利的自由。这是何等的不公平！ 失：可是您看得明白，现在痛苦的是我而不是她，是我在为她痛苦！ 苏：为她而痛苦？她的日子可能过得很好，不如说你为自己而痛苦吧。 失：依您的说法，这一切倒成了我的错？ 苏：是的，从一开始你就犯了错。如果你能给她带来幸福，她是不会从你的生活中离开的，要知道，没有人会逃避幸福。不过时间会抚平你心灵的创伤。 失：但愿有这一天，可我的第一步该从哪里做起呢？ 苏：去感谢那个抛弃你的人，为她祝福。 失：为什么？ 苏：因为她给了你寻找幸福的新的机会。 应对抑郁 孤独 向你的悲观或消极想法的真实性进行挑战； 利用这段时光做一些你想要为自己做的事； 更好的关注自己、了解自己的时间 投入到你感兴趣的活动中去，参与活动 尝试新的娱乐活动，体育锻炼 学会发展与他人的关系。 * * 给你一个故事，希望你能喜欢这个故事并希望它能为你带来好运。 　　从前，有一个脾气很坏的男孩.他的爸爸给了他一袋钉子，告诉他，每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上钉一根。第一天，男孩钉了37根钉子。后面的几天他学会了控制自己的脾气，每天钉的钉子也逐渐减少了。他发现，控制自己的脾气，实际上比钉钉子要容易的多。终于有一天，他一根钉子都没有钉，他高兴的把这件事告诉了爸爸。　　爸爸说：“从今以后，如果你一天都没有发脾气，就可以在这天拔掉一根钉子.” 日子一天一天过去，最后，钉子全被拔光了。爸爸带他来到篱笆边上，对他说：“儿子，你做得很好，可是看看篱笆上的钉子洞，这些洞永远也不可能恢复了。就象你和一个人吵架，说了些难听的话，你就在他心里留下了一个伤口，像这个钉子洞一样。”插一把刀子在一个人的身体里，再拔出来，伤口就难以愈合了。无论你怎么道歉，伤口总是在那儿。要知道，身体上的伤口和心灵上的伤口一样都难以恢复。你的朋友是你宝贵的财产，他们让你开怀，让你更勇敢。他们总是随时倾听你的忧伤。你需要他们的时候，他们会支持你，向你敞开心扉。“告诉你的朋友你多么爱他们，告诉所有你认为是朋友的人，你的行动可以从邮寄这个小小的故事开始。有一天，当这封信回到你的信箱里时。你会发现你有一个很大的朋友圈. 　　最后，我要说：”友谊的幸福之一，是知道了可以向谁倾吐秘密。“如果你收到了这封信，是因为有人在默默的祝福你，因为你也爱你身边的一些人。如果你总说太忙，不能将这封信转寄出去，老是说：”改天再寄。“你将永远都不会去做这件事的。所以，不要找借口，静心的看看这篇古老印度来的故事，然后决定为你的朋友们作一些事，从传寄这封信开始。当你说：”你是我的好朋友“时，请认真的说出来。当你道歉时请看着对方的眼睛。 　　永远不要嘲笑别人的梦想。不要随便给一个人定性。说话时要慢，思想时要快。　　打电话的时候请你微笑，对方一定感觉得到。 心