教案：健康教育讲稿.docVIP

. PAGE PAGE 21 . 健康教育讲稿: 培养良好的健康习惯 主讲人 ：宋晓红 同学们：养成良好的健康习惯很重要，今天，我为同学们提供些培养自身健康习惯的建议及方法，希望对你的健康有所帮助。 1、心理保健：培养良好温带的情绪，健全完美的性格，增强对不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正确处理各种人际关系。 2、预防近视：养成良好的用眼卫生习惯，自觉做到“五要”、“五不要”。五要是：光线要充足，姿式要端正，劳逸要结合，字迹要清楚，要做眼眼保健操。五不要是：不要在光线太强、太弱和阳光照射下看书、写字，不要在走路或乘车时看书、写字，不要躺着或歪着看书，不要连续长时期看书、写字近距离工作。 3、环境卫生：居室通气、温度适宜、采光、照明合理，防止噪声、绿化室内外环境。4、预防感冒十法：洗——早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚。漱——早晚淡盐水漱口。动——早晨散步、做操。搓——两手对掌相搓30次。开——经常打开门窗、通风换气。饮——早晨饮白水一杯。呼——早晨做深呼叫10次。按——两手食指按上星穴（前发际正中上行一过处）后用小指按风府穴（后发际直上一寸窝陷处）。熏——早晚用食醋熏蒸室内各一次，每次15分钟。穿——穿衣不宜过多，出汗时不要马上脱衣服。5、家庭卫生： 为什么家庭讲卫生有利于健康？讲卫生是为了增进