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跆拳道一周训练计划 　　XX年跆　　拳道队训练计划　　跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有极其重要的意义。腿法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前脚，而且身体姿势大都以侧向站位，以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力，　　增加击打的力量和速度。　　我们将秉承“团结、进取、务实、创新　　,把跆拳道社团发展成为有特色,高水　　平,真正服务于广大学生,努力提高综合　　素养的优秀团队.我们相信在不久的将　　来我们跆拳道社必将更好.　　一、训练要求　　1、组织每周3次的训练，努力提高队员的水平，争取取得段位的提升；　　2、在平常的训练中，将中学生与小学生分开训练，对新学习的学生进行基本技术的训练，对老生加强实战方面的训练；　　3、积极参加区里、市里的比赛交流活动。　　二.基本活动　　最基本的活动就是给广大喜欢跆拳道的同学进行教学。对于水平不同的学生，将考虑分为基础与中级水平分类教学。　　三．跆拳道队活动　　积极参加比赛交流，让学生展示自我。　　四.努力发展成为有水平的优秀校队　　我们将在平时组织各种活动，例如跆拳道表演，发扬跆拳道的魅力,不断的学习吸收跆拳道文化的精髓,以更加自信和优秀的身影走进学校的文化校园，为所有跆拳道爱好者及武术爱好者带来快乐。　　五、活动目的：　　培养同学们的武术水平，提高学生自我保护能力。　　感受跆拳道的魅力和快乐，促进学生身心发展。　　六、活动时间：每周一、二、四放学以后　　七、活动地点：清华附中朝阳学校小学部形体房　　八、活动日程：　　第1月　　跆拳道基本礼仪、系带、准备活动时基本腿法、柔韧练习的方法。第2月　　跆拳道三段冲拳、三段格挡　　第3月　　学习跆拳道前踢技术，附带复习三段冲拳、三段格挡。　　第4月　　学习跆拳道下劈技术，附带复习前踢、三段冲拳、三段格挡。第5月　　学习跆拳道品势太极一章，附带复习前踢、下劈技术。　　第6月　　复习总结前期所学的三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈及太极一章并分组进行表演。　　第9月　　学习跆拳道横踢技术，对前期所学技术存在缺陷进行重点复习。第10月　　根据学生技术掌握的熟练程度，学习腾空前踢，个别身体素质好的学生学习腾空侧踢。　　第11月　　争取将太极一章改编成一套跆拳道舞，复习三段冲拳、三段格挡、前踢、下劈、重点复习横踢技术。　　第12月　　编排动作，进行一场社团展示表演。　　XX年春跆拳道训练计划　　PS:要写的具体一些，除教学外，要涉及到道馆管理的多方面，另外用什么办法改正等最好也写上去，写的越多，你进步就越快！还有对本学期的规划　　本学期各个班级要任务：　　一、示范团：(助教和表演为主）　　1、高难度腿法学习:双飞、三飞、侧踢、后踢、勾踢、后旋、腾空动作；　　2、个人、团体品势，节奏整齐、有气势；　　3、入门操、一章品势舞学习；　　4、排练表演节目；　　5、各个助教的安排和教学练习。　　二、1、2、3、4班：　　1、规范行为习惯、礼仪礼貌、重点培养兴趣；　　2、各个级别技术动作学习；　　3、　　三、暑期表演、宣传。　　第一周　　一班　　1、开场白重点与学生拉近关系　　2、制定计划、目标　　3、集体简单动作复习　　中场休息　　4、点名、发道带　　5、恢复性训练　　6、韧带拉伸　　7、游戏　　8、总结、强调注意事项　　9、下课　　注意特别关注新同学　　PS:1、1和2做的不到位，没有涉及到每个学生　　2、朱航谊、杨博浩爱动爱说话，陈星行整节课没有融入，蔡欣洮兴趣不高　　二班　　1、开场白重点与学生拉近关系　　2、按带位分组复习品势　　3、各组品势展示、评比　　4、点名　　中场休息　　5、恢复性训练　　6、韧带拉伸　　7、游戏　　8、总结、强调注意事项　　9、下课　　注：特别关注新同学　　PS:活动量对于3个新生有点大　　三班　　1、开场白重点与学生拉近关系　　2、制定计划、目标　　3、按带位分组复习品势　　4、各组品势展示、评比　　5、点名　　中场休息　　6、恢复性训练　　7、柔韧　　8、游戏　　9、总结、强调　　10、下课　　注：特别关注新同学　　PS:大部分同学品势忘记，分组练习没有达到效果　　四班　　1、开场白重点与学生拉近关系　　2、制定计划、目标　　3、按带位分组复习品势　　4、各组品势展示、评比　　5、点名　　中场休息　　6、恢复性训练　　7、柔韧　　8、游戏　　9、总结、强调　　10下课　　注：特别关注新同学　　PS:品势忘