抗阻力法对训练排球运动员下肢爆发力的影响探究-体育教学专业毕业论文.docxVIP

分类号 分类号 密级 学校代码 !Q5垒2 抗阻力法对训练排球运动员下肢爆发力 的影响探究 To exp I o r e the method of res i stance t r a i n i ng of VO I I eyba I I ath I etes I owe r I i mb exp I OS i ve 指导教师姓名、职称 夔堑到塾筮 学 科 专 业 堡直塑鲎 湖南师范大学学位评定委员会办公室 二零一五年五月 万方数据 摘要下肢专项爆发力作为体能训练的一个分支，专门为运动员从静止 摘要 下肢专项爆发力作为体能训练的一个分支，专门为运动员从静止 状态到运动状态的加速度而服务，想要在瞬间获得最大的启动速度， 这就必须强劲发达的下肢爆发力，不管是移动还是跳跃。而下肢爆发 力的产生也和下肢几块肌肉群的协调工作密不可分，爆发力主要有附 着在踝关节，膝关节和大腿上的肌肉通过快速的收缩工作而产生。对 于大多数竞技运动来说，下肢爆发力的表现对于整个运动能力的发挥 起着很大的影响和促进，它和上肢力量、核心力量同样至关重要。在 排球专项中，运动员不需要特别充足的运动耐力，但是在排球技术动 作中，扣球，拦网，防守时都需要运动员充分起跳和灵活的脚步移动， 而在快节奏的攻防转换中，运动员需要在短时间内进行连续起跳，还 要保证起跳的高度。这就需要运动员有充足的弹跳耐力和下肢专项爆 发力。专项爆发力是排球运动员的重要专项体能素质之一。目前我正 在某学院实习代课，并带领他们学校排球队进行训练备战今年的湖南 省大运会排球比赛，在训练中我发现队员们的身体素质和运动能力有 待提高，特别是下肢的专项爆发力不足，这就直接导致扣球点和拦网 高度偏低，在扣球上步和防守时脚步移动偏慢。而我在去年正好接受 过某大学开设的体能培训班学习，于是给队员们设计制定了10周的 抗阻力训练计划来提高他们的下肢专项爆发力，再通过三项对下肢专 项爆发力的体能测试对训练前后下肢专项爆发力进行对比分析。研究 万方数据 实验抗阻力训练方法对提高下肢爆发力的影响探究分析，通过实验对 实验抗阻力训练方法对提高下肢爆发力的影响探究分析，通过实验对 比，实验组和对照组分别按不同训练方法训练十周，然后通过对比自 身实验前后两次下肢爆发力测试结果，对比两组训练后的自身测试成 绩提高幅度，并用T检验进行结果分析训练方法是否有效，探究出抗 阻力训练法是比传统的下肢爆发力训练法更为科学有效，各项下肢爆 发力测试结果比训练前的提高幅度更高。总结出在抗阻力训练法在实 施时的一些经验和应注意的问题，为某学院参加湖南省大学生运动会 排球比赛积极备战。 关键词：排球，抗阻力训练法，下肢专项爆发力 Ⅱ 万方数据 AbstractLower Abstract Lower limb explosive force as a special branch of physical training， specifical ly for athletes from rest to motion acceleration services，to maximize the starting speed in an instant，it must have developed strong explosive force of the lower limbs，whether it is moving or jumping．The explosive force of the lower limbs are inseparable and coordination of the work of a few pieces of muscles of the lower limb explosive force，are attached to the ankle，knee and thigh muscle contraction caused by rapid．For most sports，play the explosive force of the lower l imbs for the performance of the whole movement capacity plays a great influence and promote its core strength，and the strength of upper l imbs，is also important．In volleyball，endurance athletes do not need to specifically enough，but in the volleyball movement，spiking， blocki