体操椅上进行的训练.PDFVIP

体操 （椅上进行的训练） 听到体操二字可能会联想到竞技体操 在这里我们提到的体操是拉伸与活动关节的热身操。 在进行器械训练之前的进行的准备运动。 为了降低在机构内发生意外，推荐在椅子上进行。 关于肌肉 肌肉的构造 ストレッチ stretc h 拉伸 拉伸概要 ・・・ 拉伸就是肌肉的收缩。 肌肉是由一根根细小的肌肉纤维组成的纤维束，从而进行收缩。 从解剖学上来说，肌肉是骨头之间发起联动并停止的组织。 所以，拉伸从物理上避开对肌肉的联动与停止，去进行收缩。 拉伸的种类 ①static stretch 静式拉伸 缓慢的舒展身体 ②棒式拉伸 有反作用力的拉伸 动式拉伸