健康五蔬果低碳饮食.DOCVIP

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2019-07-28 发布于天津
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健康促活建康五蔬果低碳食菜分享低卡格一人份材料熟拉苜蓿芽水果丁格格水果丁部份以人喜做整作法短放入水中煮至熟再起乾水份盛入中放用苜蓿芽洗乾水份於作法的短上放上什水果丁和作法苜蓿芽再淋上格即可紫梅海苔四季里肌卷一份材料里肌片海苔片片小四季豆紫梅少味部份以人喜做整作法里肌切肉筋四季豆除尾每支切成段用紫梅去籽剁成泥用取片里肌肉抹上作法的紫梅上片海苔片再放上支段後起成卷再於肉卷表面撒上七味粉用烤箱至烤箱度上火下火烤箱分拌珊瑚草一人份材料珊瑚草嫩少辣椒少蒜少白芝麻少味料味部份以人喜做整糖白醋香油作法珊瑚草的

健康促進活動-建康五蔬果低碳飲食菜單分享 ◎ 低卡優格涼麵(一人份約350 kcal) 材料: 熟拉麵 240g 苜蓿芽 20g 水果丁 100g 優格 10g (優格、水果丁部份以個人喜愛做調整) 作法: 1.將短麵放入滾水中煮至熟，再撈起瀝乾水份，盛入盤中放涼備用。 2.苜蓿芽洗淨瀝乾水份。 3.於作法1的短麵上放上什錦水果丁和作法2苜蓿芽，再淋上優格醬即可。紫蘇梅海苔四季里肌卷(一份約100 kcal) 材料: 豬里肌片 35g 海苔片 1片(小) 四季豆 25g 紫蘇梅少許 (調味部份以個人喜愛做調整) 作法:

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