20XX年员工心理疏导与调节方法.pptVIP

11偶尔做一点轻便工作，就会感到疲劳、周身乏力。 　　12出门做事的时候，总觉得精力不济、有气无力。 　　13当着亲友的面，稍不如意，就会勃然大怒，失去理智。 　　14任何一件小事，都会始终盘桓在脑海里，整天思索。 　　15处理事情唯我独尊，情绪急躁，态度粗暴。 　　16一喝酒就过量，意识和潜意识里都想一醉方休。 　　17对别人的病患，非常关心，到处打听，唯恐自己身患同病。 　　18看到别人成功或获得赞誉，常会嫉妒，甚至怀恨在心。 　　19置身繁杂的环境里，容易思维杂乱、行为失序。 　　20左邻右舍家中发出的噪音，会使你感到焦躁发慌，心悸出汗。 21明知是愚不可及的事情，却非做不可，事后又感到懊悔。 　　22即使是消闲读物也看不进去，甚至连中心思想也搞不清楚。 　　23一有空就整天打 麻将，混一天是一天。 　　24经常和同事或家人甚至陌生人发生争吵。 　　25经常感到头疼胸闷，有缺氧的感觉。 　　26每每陷入往事便追悔莫及，有负疚感。 　　27做事说话都急不可待，措辞激烈。 　　28遇到突发事件就失去信心，显得焦虑紧张。 　　29性格倔强固执，脾气急躁，不易合群。 测试结果 　　如果回答“有”的题目在9道以下，属于正常范围。 　　如果回答“有”的题目在10～19道之间，为轻度紧张。 　　如果回答“有”的题目在20～24道之间，为中度紧张。 　　如果回答“有”的题目在25道以上，为重度紧张。 心理评析 　　对于轻度紧张症可以采取保护性措施，如用阅读、书法、绘画、养花、钓鱼等进行自我调节，松弛紧张状态。积极参加体育活动，增强体质，工作之后的文娱活动等也可缓解紧张、消除疲劳。还应当养成有规律的生活习惯，适当增加营养，提高意志力。 　　对于中度以上的紧张症患者，必须进行健康检查，或进行心理咨询及心理治疗。 缓解紧张情绪，专家给出以下建议： 　　1避开紧张源。 　　2采用自我防御机制。 　　3培养良好的性格。 　　4适度的体育锻炼。 　　5身体放松法。 ??? 摘自 刑群麟 编著《世界上最经典的1500道心理测试题》 中国实言出版社 你的心情好吗？ Zung抑郁自评量表（SDS) 由美国杜克大学医学院的Zung于1965年编制，计20题。 下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况在适当的方格里划，每一条文字后有四个格，表示：A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。 评定项目 无 轻 中 重 1.我感到情绪沮丧、郁闷 1 2 3 42.我感到早晨心情最好 4 3 2 13.我要哭或想哭 1 2 3 44.我夜间睡眠不好 1 2 3 45.我吃饭象平时一样多 4 3 2 16.我与异性亲密接触时 和以往一样感觉愉快 4 3 2 17.我感受到体重在减轻 1 2 3 48.我为便秘烦恼 1 2 3 49.我心跳比平时快 1 2 3 410.我无缘无故地感到疲乏 1 2 3 4 职工心理疏导与调节方法 人的行为是由人的心理控制的； 心理本身是看不见摸不着的； 因此，心理是支配、调节人的行为的内部机制。 影响人的心理因素：环境——机体——心理 解释人的行为 预测人的行为 控制人的行为 我们为什么要关注人的心理？ 研究心理的目的 轻微的心理失调 自知，有一定的自卑、焦虑、抑郁，活动正常，自我调节。 轻度的心理障碍 自知，如抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症，活动基本正常，效率明显下降，需心理咨询或治疗。 严重的心理疾病 一般不自知，主要包括种类精神病，住院专门治疗。 心理问题的层次： 主观世界与客观世界的统一性原则 心理活动的内在协调性原则 人格的相对稳定性原则上 判断心理正常与异常的三原则： 心理正常和异常的常识性区分： 离奇怪异的言谈、思想和行为 过度的情绪体验和表现 自身社会功能不完整 影响他人的正常生活 野外作业职工的心理问题表现 抑郁 焦虑 强迫 恐惧 与什么有关？ 工作环境 家庭 情感 心理素质 我们能做些什么？ 接受负面的自己 看到积极的自己 对自己的情绪承担责任 选择积极的人生态度 心理技术 理性情绪法 倾诉法 转移法 宣泄法 音乐法 想象法 亲情法 环境暗示法 比较法