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教案:高中体育课田径教案77102.doc
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田径体育选项课上课进度表及目录
课 次
主 要 内 容
页
码
1
1.介绍田径运动及本学期教学内容、要求、考核办法
2.跨栏跑: 学习摆动腿技术;学习起跨腿技术
3.身体素质:跨栏坐转体练习
1
2
1.跨栏跑:复习跨栏跑的摆动腿和起跨腿技术;学习栏侧过栏技术
2.身体素质:半蹲跳练习;速度练习
4
3
1.跨栏跑: 复习栏侧过栏技术;学习栏中过栏技术
2.身体素质:绕栏练习
8
4
1.跨栏跑: 复习栏中过栏技术;学习起跑过第一栏技术
2.身体素质:蛙跳练习;俯卧撑练习
11
5
1.跨栏跑: 复习起跑过第一栏技术;学习过二至三个栏;学习终点冲刺跑技术
2.身体素质:悬垂举腿;耐力练习
14
6
1.跨栏跑: 完整技术复习
2.身体素质:立定跳远练习
17
7
跳 远:1.学习摆臂与摆腿技术
2.学习助跑与起跳技术
20
8
理论课
23
9
1.跨栏跑:完整技术复习
2.跳 远:复习跳远的助跑起跳技术;学习腾空动作及落地动作(蹲踞式技术)
3.身体素质:速度练习
30
10
1.跨栏跑:技术评定(考核)
2.跳 远:复习跳远的助跑技术;复习跳远的腾空与落地动作
3.中长跑:1200米(男)、1000米(女)
33
11
1.跳远:复习跳远的腾空与落地技术;学习蹲踞式跳远的完整技术(丈量步点)
2.短 跑:学习100米跑技术
3.铅 球:学习原地推铅球技术及侧向滑步推铅球技术
36
12
1.跳 远:复习蹲踞式跳远的完整技术;2.短? 跑:复习100米跑技术
3.铅? 球:复习侧向滑步推铅球技术;4.身体素质:变速跑练习
39
13
1.跳 远:复习蹲踞式跳远的完整技术;2.短? 跑:复习100米跑技术
3.铅? 球:复习侧向滑步推铅球技术;4.中长跑:反复跑练习
42
14
复习考试内容(100米、跳远、铅球)
45
15
身体素质考核
46
16
三项选一考核(100米、跳远、铅球)
48
17
理论考核
51
18
机动
52
望谟民族中学体育选项课教案
周次 课次 1 日期 任课教师
教学内容 1、讲解上课内容、考试标准及有关注意事项;2、学习摆动腿技术;3、学习起跨腿技术;4、身体素质:跨栏坐转体练习
课的任务 1、通过讲解使学生了解田径课的内容、考核方法等基本情况 ;2、让学生基本掌握摆动腿和起跨腿技术;3、增强学生柔韧性
部
分
时
间
教 学 内 容
运 动 负 荷
组 织 教 法
时间
次数
强度
开始部分
3’
集合整队,检查人数
师生问好
教师宣布本学期的考试内容及考核方法和标准
5’
组织形式:
×××××
×××××
×××××
×××××
Δ
教法:以教师讲解为主
要求:快、静、齐,认真听讲。
准
备
部
分
5’
慢跑
男生3圈,女生2圈
二、徒手操
1、扩胸运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、活动膝关节
6、正压腿
7、侧压腿
8、踝腕关节
4*8拍
中
组织教法:成两路纵队沿田径场跑。
要求:速度慢,但不允许走步。
组织:四列横队成体操队形
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
要求:
动作到位,使各关节充分活动开
部
分
时
间
教 学 内 容
运 动 负 荷
组 织 教 法
时间
次数
强度
准
备
部
份
基
本
部
分
27
三、柔韧性练习
肩关节柔韧行练习
坐位体前屈
体前屈
一、确定摆动腿和起跨腿
根据学生自己的习惯确定摆动腿和起跨腿,一般来说起跨腿的蹬伸有力的腿。
二、学习摆动腿技术
大小腿屈膝向前上方摆出,当膝关节超过栏板高度时,小腿向前伸,上体前倾,异侧臂积极前伸维持身体平衡,脚掌过栏后应积极下压着地。
重点:大小腿折叠,积极下压
难点:膝关节放松下压
三、学习起跨腿技术
起跨腿屈膝外展积极向前提拉,提拉时,小腿收紧使脚跟接近臀部,膝高于踝,脚尖稍向上翘。
重点:外展、小腿收紧积极
前提拉
难点;折叠提拉
各2组
小
组织:成四列横队,1、3排向后转,
********
********
教法:
1.教师讲解重点和要求
2.教师师范
3.学生听
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