洗净切块捣烂-顺德李兆基中学.PPTVIP

——秋季养生 我们活着是为了什么？ “身体出毛病”才开始？ 如 何 获 得 健 康？ 100%的健康=8%医疗+17%社会环境因素+15%遗传因素+60%生活方式 顺应四季，强身健体 什么时候是秋季？ 秋燥伤阴的表现 燥邪伤津液： 一派“燥象”，常见口干、唇干、鼻干，咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。 燥邪犯肺： 轻则干咳少痰，痰粘难咯，重则肺络受伤而出血，见痰中带血。脱发增多。 肺中津亏： 则无液下济于大肠，导致大便干结难解、出现便秘。 秋季养生原则 养阴防燥 养肺为要 秋季养生之精神调理 秋季养生之起居调理 古人云：“早卧早起，与鸡俱兴”，顺应阳气的生长，使肺气得以舒张 。 保持室内一定湿度，并适当补充体内的水分。 重视排便的及时和通畅 。 秋凉宜冻 ：气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力。 秋季养生之饮食调理 以“滋阴润肺”为基本准则，常见食物有：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、莲藕、芋头、白萝卜等。 “少辛增酸”：就是说少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃偏酸性水果：苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂、枇杷等。 秋季养生茶：菊花茶。 补充均衡营养 药物 养阴药：枸杞、玄参、玉竹、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。 补气药：西洋参、沙参、人参、白术、茯苓。  寒性体质的自我测试 1、体力衰弱，无法承