田径社团训练方案.docVIP

田庄乡中活力四射田径队训练方案 ? ?一、指导思想 坚持“健康第一”的指导思想，按照加强青少年儿童体育工作的总体要求，充分体现我校体育工作在当前实施素质教育中的地位与作用。以提高“每天锻炼一小时”活动的质量为基础，以提高学生活动能力为核心，丰富学生的业余生活，教会学生强身健体的方法，培养学生热爱运动的兴趣，使他们乐学、爱学、会学，从而开展学校的第二课堂，推进素质教育的发展。 二、目标 ?1、进一步提高学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。 ?2、提高柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。 ?3、进一步学习和掌握田径中跑、跳、投等运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势。同时，加强对学生特长的提高。 ?4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。 三、训练内容的安排 训练内容、形式、节奏安排等，要求五种变化；训练必须常年系统的身体系统为主；各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。因此我们主要开展以下内容进行实施： （一）、总体要求 1、柔韧性的练习： ?(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。 ?(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 ?(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 ?2、协调性练习： ?(1)各种徒手操，行进操练习。 ?(2)各种技