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高考暑假健身计划 　　要制定一套科学适合你的健身计划，需要根据你的身体情况，包括身高、体重、围度等；锻炼条件，哑铃还是在健身房健身；健身目标，是减脂、增肌还是塑性等，通过合理的分析、安排才能制定出适合你的健身计划　　并且一个有效的健身计划，应该包括　　1.健身前的热身准备活动　　2.健身日程的合理安排，比如哪天练哪个部位，练几天休息一次等　　3.健身动作的合理安排，比如哪个部位用哪个动作来锻炼，分几组，每组做多少个　　4.健身动作的准确性，细致入微的用图片、视频以及文字教材准确的辅导动作　　5.健身后的放松动作　　6.锻炼日和休息日的饮食方面的配合，三分炼，七分养。　　7.生活习惯方面的配合，　　良好的身体素质，是以良好的健身习惯为基础的。　　你自己看看你现在所用的锻炼计划，是不是包含这几个方面。一个有效的健身计划不是网上复制一下就成的，一个有思想的健身教练，不会那么容易就制定出来一套计划，也不会在你资料不全的基础上就随便写出一个健身计划，健身计划是要适合自己的才是最有效果的。从个人的各方面的详细资料分析，然后针对性的制订出适合的健身计划，才能达到事半功倍的效果。　　针对以上的介绍，对自己的计划进行调整一下吧，希望对你有所帮助。本人10年健身教练，可以根据你的具体情况与目标系统制订健身计划。有需要帮助的朋友，可以找我。　　15版全民健身活动计划　　为进一步深入贯彻实施《全民健身计划纲要》，按照全民健身服务体系“的各项任务要求，在全联社掀起新一轮全民健身热潮，特制订本计划。　　一、目的意义：　　进一步落实全民健身计划纲要，以广泛开展全民健身活动、不断增强广大员工的健康素质为目标，努力构建面向全员的服务体系，引导员工积极参与健康、科学、文明的健身活动，提高广大员工的身体素质和生活水平。　　二、组织领导：　　设全民健身月活动领导小组。　　三、活动安排：　　根据联社总体的业务运行情况，及工作安排，结合各信用社的实际组织各社活动，联社适时组织全体活动。努力将“全民健身、你我同行”、“天天健身、天天快乐”、“每天锻炼一小时、健康工作每一天、幸福生活一辈子”等主题融入到年度工作中。　　XX年1月13日　　我的健身计划　　暑假到来了，可我的肚子还没瘦下来，我有些着急了，便下定决心要减肥了。可还没有一个健身计划，我就思前想后的制定计划了。　　经过长期的钻研和思考，我终于完成了一个健身计划。内容以下：1。每天完成10组仰卧起坐。2。每天绕政府跑3圈。3。每天举哑铃各5-10次。　　当然，不能光有计划，还要有实际行动。今天就是我完成第一次健身计划的时候，应该不到一个暑假，我就能变得很健康了。　　加油，朱光照，你一定会胜利的！　　河北秦皇岛青龙县青龙第一实验小学四年级:我是清华我做主