课件：肩伤自由式和蝶泳HiNe首页中华电信HiNe网路服务入口.ppt

謝謝聆聽 請發問 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 ˇ 肩關節唇撕裂傷 肩關節唇撕裂傷 肩關節唇撕裂傷 注射玻尿酸 肩關節穩定運動 肩關節穩定運動 肩關節穩定運動 捷泳的較佳運動姿勢 the elbow remains well above the hand hand should be in front and at a position just outside the line of the shoulder rolling the body 70° to 100° per stroke cycle. THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 背部傷害 肌肉問題是背痛的主因，長期的肌肉拉傷造成「缺血痛」 韌帶拉傷：最常發生及脊突間韌帶，不容易痊癒。 脊椎突吻傷害（Kissing spinal）：蝶腰時腰部後仰角度過大，造成脊突上下節相撞，引起期間之滑囊發炎 脊椎盤滑脫症（spondylolisthesis ） 治療:休息、按摩、物理療法、核心運動、經皮電子神經刺激和類固醇注射，最重要是腹壓的增強訓練。 Top Weight Lifting Exercise to Ease Back?Pain 1. Leg Press 2. Leg Extension 3. Leg Curl 4. Bench Press 5. Incline Press 6. Lat Pull Down 7. Shoulder Press 8. Biceps Curl 9. Triceps Pushdown 10. Abdominal Crunch 11. Ab Crunch on an Exercise Ball 12. Prone Superman 核心力量運動 核心力量運動 Leg Press Leg Extension 手肘傷害 內側韌帶扭傷：高手肘姿勢增加肘關節內側韌帶的壓力，當使用過度即造成傷害。 側向上髁炎(網球肘)：為了代償高手肘姿勢而導致肘前三條肌肉過度使用而拉傷。 肱三頭肌拉傷：仰泳時肘關節過度伸展。 治療:冰敷、物理療法和服用NSAIDs 藥物，通常是有效的。 膝部傷害 蛙泳鞭子式踢腿--高valgus姿勢，使內副側韌帶受壓，膝蓋被屈曲在20到30度經常將產生pain。 髕骨軟化：因股內側肌力量小於股外側肌造成，臏骨過份外移導致軟骨壓力太大而受傷。 patellofemoral pain 膝間韌帶受傷 內側皺襞症候群 medial plica syndrome 滑膜炎medial synovitis 貝克氏囊腫 Bakers cyst 治療:休息、活動修改泳姿訓練、物理療法、服用NSAIDs。 膝關節外觀 髕骨運動方向 髕骨軟化 內側皺襞症候群 貝克氏囊腫 脚踝傷害 如璞泳、或穿過長蛙鞋時伸肌及屈肌肌腱炎：腳踝關節之受水之反作用力造成傷害。 踝關節撞擊徵候群：距骨受踝關節屈伸動作而產生骨刺。 治療:休息、物理療法、手術。 外耳炎 游泳耳：游泳時因為外耳道積水或不潔，造成外耳道發炎和細菌感染的現象。 耳膜破裂：跳水時面部姿勢不佳，耳膜受水壓撞擊而產生破裂現象，導致中耳發炎。 耳咽管功能不良：游泳後因感冒現象引起，年紀輕者較容易發生。 毛囊炎 是毛囊被細菌感染而發炎的一種皮膚病，經常反覆地發作。任何有毛孔的部位，都有可能發生。 常見的部位包括頭皮、前胸、後背、臀部、大腿、上臂等處。臨床上呈現出一顆一顆的紅色丘疹或膿皰，有時會痛，或癢。 毛囊炎常造成皮膚黑色素沉澱， 影響外觀， 特別是長期反覆發作而未曾好好治療的人。 治療：外用消炎藥，硫磺藥水，A酸……等。嚴重時可搭配口服藥治療。明顯的黑色素沉澱，除了一些可淡化黑色素的外用藥膏外，還可搭配果酸換膚，效果不錯。 運動頭痛（exertional headache，exercise headache） Rooke（1968）等人首先提出良性運動頭痛。 Pascual等人（ 1996 ）指在持續的身體運動時或之後所產生的頭痛。 挪威瓦加（V?g?）地區的發現運動頭痛在成人的盛行率為12.3％，女性比男性多，比例為1.38：1，46%的患者同時也是偏頭痛患者。 台北榮總針對1963位13-15 歲的國中生中，有高達30.4%有運動頭痛，盛行率隨年齡逐年遞減。女生與男生比例約3：2。有51.4%為雙側，59.4%具搏動性，79%頭痛時間小於一小時，約有二到三成的人有噁心或是怕光、怕吵等偏頭痛特徵，有6.6%會有嘔吐的情形。 2008台灣頭痛學會頭痛電子報 「原發性運動頭痛」的診斷Primary exertional headache 2004年第二版國際頭痛分類準則其診斷準則如下： A. 搏動性頭痛符合基準B及C