20XX年教师工作压力及其积极应对.pptVIP

张军：教师心理健康 转换观念：换个角度看问题 发生事件 自我观 人际观 世界观 心理行为反应 　　我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！ 压力的应对 张军：教师心理健康 转换观念看压力 目前困境 转换方法 转换结果 “因为他人对我挑剔，所以我不开心。” 情境不变，结果改为相反词。“因为”置后，补充完整。 “他人对我挑剔，我仍然开心，因为……” 压力的应对 张军：教师心理健康 自我训练：TRAIN 自我训练 （train） R N A I T 倾诉（talking） 放松(relaxing) 活动（action） 营养（nourishing） 兴趣（interests） 压力的应对 张军：教师心理健康 倾诉（T）：倾诉的好处 处理问题；表达情感； 与人沟通，减轻压力； 反省总结；享受陪伴。 压力的应对 张军：教师心理健康 向谁倾诉：寻求社会支持 10 20 30 40 9年内死亡率 低 中 高 30－49岁 50－59岁 60－69岁 与朋友、亲戚的关系 压力的应对 张军：教师心理健康 如何来倾诉？ 压力的应对 你喜欢的人 寻求心理咨询 你信任的人 关心你的人 参加社会团体 张军：教师心理健康 放松（R）：放松想象 压力的应对 张军：教师心理健康 放松（R）：放松音乐 放松音乐 压力的应对 张军：教师心理健康 活动（A）：体育运动 10分钟的散