课件：公务员心理健康.ppt

投射效应的启示： 1、人心不同，各如其面。 2、在交往中要顾及他人的感受。 3、在交往中遇到问题要理性分析，要学会辩证地、一分为二的对待别人和自己。“已所不欲”时“勿施于人”，“己所欲之”也要学会“慎施于人”。 一花一世界，一草一天堂 如何调节 人际关系的冲突多以自我为中心，多站在对方的角度看问题。 记住别人的姓名，主动与人打招呼，称呼要得当，让别人觉得礼貌相待、倍受重视。 心胸开阔，容人让人。 听比说更重要。 尽可能帮助别人，不图回报。 多给别人鼓励和表扬,尽量避免指责和抱怨，不要逼别人认错。 有意识培养增进人际吸引的个性特征。 四个“要” 要注重家庭关系。家庭亲情是任何人的生命线，其安全感是无可替代的。 要建立一个与工作完全无关的社会支持系统，要交一些即使破产也可相处的朋友，他们认为你很重要，这会让你产生充分的归属感。 要有纯私人的兴趣和相关的朋友，与工作没有关系，那是你心灵寄托的港湾。 要保持最恰当的距离：彼此互不伤害，又保持温暖。 朋友 独处 父母、家人 爱人 同 事 领导 总结 压力管理是对思维惯性的改变 经典实验——如果你把一只青蛙放进沸水中，它会立刻试着跳出。但是如果你把青蛙放进冷水中不去惊吓它，它将毫不知觉地待在锅内，如果此时你慢慢地加温，青蛙仍会若无其事、毫无知觉地安然处之，当温度慢慢上升时，青蛙将会变得愈来愈虚弱，最后无法动弹，所以青蛙就慢慢地被煮熟了。 惰性很可怕，在一天一天消磨我们的身体和斗志。 提示 以上都是有关压力管理的自我调节内容，对一些日常的发展困惑和适应性问题比较适用。 如果你发现自己或同伴处在巨大的应激创伤中，或者遭遇到前所未有的心理危机，甚至让你们有了自杀的念头，请寻求专家帮助，进行危机干预。 关注我们 古尔德提出的北美成年人的普遍发展模式如下 ： 16－18岁：逃离控制时期 18－22岁：离开家庭时期 22－28岁：建立可行的生活方式期 29－34岁：信念危机时期 35－43岁：生命危机时期 43－50岁：获得稳定时期 50岁之后，老成持重时期 从基本目标到终极目标 终极目标 目标 目标 基本目标 自我实现 自我和谐 自我改变 自我接纳 中青年，是人生的一个拥挤的瓶颈。 中青年，拼的就是一个健康的心态。谁的心态好，谁就走得远。 像关注我们身体健康一样 关注心理健康！ 谢 谢！ THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 三大类功能失调性假设：1、成就（需要成功、高的操作标准）；2、被接纳（被人喜欢、被人爱）；3、控制（要左右事物的发展变化，要成为强者等） 调试压力——2、认知调节 B A C D （引发事件） （结果） E F （干预） （新的感受） （信念） （效果） 认知心理学观点 早年经验 功能失调性假设形成 重大生活事件 假设被启动 负性自动思维 病理症状 身体 行为 动机 情感 认知 例：认知模式 我是脆弱的、我是不好的、我是无能的 情境一 领导批评我 情境二 同事误会我 情境三 …… 自动思维 他故意这么做 他想伤害我 自动思维 他不会相信我的 我无能为力 自动思维 …… 愤怒、敌意 无望 呆在家里 …… 核心信念 “人并不被事情所困扰，而是被对该事情的看法所困扰。” ——哲学家爱比克泰德 接受现实，随遇而安 认清并改变导致情绪和行为困扰的非理性信念，建立合乎逻辑的理性信念。 接纳现实，不过分苛求自己以及周围的人和事 ——努力改变能够改变的事情，努力接受不能改变的事情。 人的责任 人是他们自己生活的主动构建者。 在特定的时刻，行为是每个人自己的选择。 我们并不是不得不去做这些事情。我们为这些选择付出的代价可能是很不合理的，但我们终究还是这样选择了。 此时此地 只有生活在此时此地．人才能充分享受生活。我们才能成为真正完善的人。 我们不应该成为过去的牺牲品。人如果被困在过去的阴影中．他就不可能生活在今天。 个体的现象学 没有人比你更了解自己。人们不快乐是因为此时不明白自己问题的根源。 接受自己，承认自己的弱点，努力去改进它们。尊重自己，对自己感到满意。 ——“变成自己”，“从面具后面走出来” “知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”  ——孔子 明确工作的意义 选你所爱 爱你所选 积累无形资产 终身学习 自1980年以来，仅有记录的，中国便有1200多位企业家自杀。 “等我到达那儿，我就会幸福” 认