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少林罗汉十八手教学大纲 一、教学目的与要求 通过本课程的学习，使学生掌握武术《段位制》中拳术套路、拳术的的基本技术与练习方法，养成自我锻炼的习惯，提高自我锻炼的能力。 实施武术《段位制》教学模式，使学生掌握的武术技能与知识能够达到公众认可的标准。 使学生了解武术运动的基本知识，培养学生对武术的兴趣和爱好，激发爱国主义精神和民族自豪感。 二、基本教材 （一）理论 基础理论 （详见体育基础理论教材纲要） 体育理论 （1）武德、武术礼仪教育，武术《段位制》实施与开展 （2）武术运动的概述、内容分类、特点作用 （3）武术流派拳种介绍 （4）国际奥委会看中国武术 （二）专项技术 基本技术 手型：拳 掌 勾 手法：冲拳 击掌 抡臂 步型：弓步 马步 虚步 仆步 歇步 丁步 插步 独立步 腿法：正踢腿 侧踢腿 弹腿 蹬腿 扫腿 二起脚 练习方法：正压腿 侧压腿 仆步压腿 套路技术 （1）少林罗汉十八手单练套路 预备势：并步抱拳 1) 弓步掳手推掌 2) 虚步推掌 3) 马步掳手挎肘 4) 马步架打冲拳 5) 弓步架打冲拳 6) 步绾肘 7) 翻身马步磕打 8) 马步托掌冲拳 9) 弓步格挡冲拳 10) 弓步格挡冲拳 11) 挂腿勾踢 12) 缠腕马步冲拳 13) 伏身后扫腿 14) 翻身弓步劈砸 15) 冲拳弹腿踢击 16) 翻身二起飞脚 17) 弓步切按举掌 18) 偷步绕臂沉肘 19) 马步架打冲拳 20) 弓步架打顶肘 21) 并步掳手磕打 22) 托掌马步冲拳 23) 分掌弓步双推 24) 虚步护身掌 结束动作：并步抱拳 （2）少林罗汉十八手对练套路 预备势 甲.乙预备势：甲.乙并步抱拳 1) 乙：冲拳击肋 甲：鹰掐嗉 2) 甲.乙：托肘虚步推掌 3) 乙：冲拳击面 甲：挎篮势 4) 乙：砍掌击头 甲：硬开弓 5) 乙：劈拳击头 甲：架梁炮 6) 乙：掳手抓腕 甲：降龙手 7) 乙：回身横打 甲：僧敲钟 8) 乙：马步托肘 甲：巧纫针 9) 乙：拔手横砍 甲：一条椽 10) 乙：拔手横砍 甲：一条椽 11) 乙：砍掌冲拳 甲：金钩挂 12) 乙：推掌抓胸 甲：扭缠丝 13) 乙：推掌拦挡 甲：扫荡腿 14) 乙：抢臂劈砸 甲：披身锤 15) 乙：屈肘上架 甲：踢球势 16) 乙：后腿拍脚 甲：鸳鸯腿 17) 乙：腾身二起 甲：劈柴势 18) 乙：弓步抓肩 甲：僧缚虎 19) 乙：冲拳击面 甲：硬开弓 20) 乙：换步劈拳 甲：拗鸾肘 21) 乙：弓步按肘 甲：僧敲钟 22) 乙：退步托肘 甲：巧纫针 23) 乙：双掌封耳 甲：僧推门 24) 甲.乙：虚步护身掌 结束动作：甲、乙并步抱拳、立正收势 （3）少林烧火棍 预备势 1) 掠劈棍 2) 弓步戳棍 3) 弓步劈棍 4) 弓步戳棍 5) 闷头棍 6) 败势 7) 回头棍 8) 横担一架梁 9) 猿猴背棍 10) 扑地龙 11) 二郎担山 12) 扑地龙 13) 跋步连三尺14) 滚身劈棍 15) 单叉架棍 16) 单叉盖把 17) 隔打 18) 回身劈棍 19) 舞花劈棍 20) 回身劈棍 21) 弓步戳棍 22) 弓步劈棍 23) 弓步戳棍 24) 上步隔打 25) 败势 26) 上步劈棍 27) 回身劈棍 28) 舞花背棍 收势 三、身体素质 （一）1000m（男）/800m（女）、50m、立定跳远、1分钟立卧撑。 （二）体前屈、步型变换、控腿平衡、腿法、棍法。 四、课外活动 （一）早操：参加体育教学部组织的晨跑活动，达到每学期规定的次数。 （二）课外辅导：参加体育教学部组织的本专项活动、其它兴趣活动及身体素质练习，达到每学期规定的次数。 五、专项课教材内容与时数（见下表） 武术《传统类》专项课教材时数分配表 部 部 分 时 数 内 容 少林罗汉十八手套路 少林烧火棍 套路 理 论 基础理论 2 2 专项理论 2 2 身体素质 4 4 专项 技术 基本技术 6 6 套路技术 16 16 游泳 2 2 机动（含体质健康检查测试） 4 4 总 计 36 36 六、评价内容与评分标准 理论 内容：1.体育基础理论 2.体育专项理论 （理论考试范围根据各学期具体教学情况确定