课件：渐进抗阻运动促进肌肉体适能的效能提高运动表现和减低.pptVIP

名詞解釋 ＊ Hypertrophy：肌力訓練的結果增加肌肉寬 度。 ＊ Absolute Strength：個人使用的最大力 量。個人可以一次舉起最大的磅數或是公 斤數。 ＊ Relative Strength：個人身體或是每一個 橫切面單位可以施展的相對力量。 ＊ Absolute Muscular Endurance：個人肌肉可以 持續最大極限次數的抗阻運動。 ＊ Relative Muscular Endurance：個人用最大力量中的幾成 比率去持續進行抗阻運動到肌肉無法負荷為止。 名詞解釋 ＊ Antagonist Muscles：佶肌收縮時相反方 向的肌肉稱為對抗肌。 ＊ Progressive Resistance Exercise (PRE) ：施展力量對抗重物的運動通稱。 包括：逐漸抗阻運動。 ＊ Isotonic：肌肉收縮種類的一種。運動時肌 肉會收縮變短（同心收縮）或是肌肉伸展變長（離心收縮）等交互變化。 ＊ Concentric Contractions：等張運動收縮時肌肉變 短像是：當關節彎曲時兩個部分肌肉就會緊縮一 起的現象。 ＊ Eccentric Contractions：等張運動伸展時肌肉變 長像是：當關節延展時兩個部分肌肉就會伸展的現