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認知行為理論 員工分享會 日期：2004年7月29日 * 你認為什麼令你感到生活快樂？ 被愛（26）　　無人喜歡（0）　 被關懷（26）　被人當隱形（0） 有錢（25）　　講什麼都被人反對（0） 健康（27）　　有病時有人細心照顧（27） 受人尊重（26）我的需要無人理（0） * 遭遇到批評老闆對李先生說：「你做事一直是那麼大意，最近更是錯漏百出。」如果你是李先生，你會有什麼反應？ 不開心，沮喪，憂鬱，焦慮，消極放棄 很嬲，憤怒，惡意對抗 積極改善，心平氣和 * 有一天, 你無端端被好朋友破口大罵。 你會有那一種反應? 反應一: 氣憤、傷心、失望。 反應二: 同情、憐憫、關懷。 * 『完美的人性，就要有完美的人格，否則就要毀滅！』 * 人不是為事物所擾 而是為其觀而自擾之 * 某一個事實，引起情緒。 Ａ 事件發生 Ｃ 情緒/行為 * 人的思想與行為＝ＡＢＣ Ａ 事件發生 Ｃ 情緒／ 行為 Ｂ 信念／ 思想 * 懂得騎馬的人， 能操控馬兒到 他想要去的地方 * 不懂騎馬的人， 祗能隨馬兒到 他不願去的地方！ * 操控馬兒靠韁繩； 調節情緒靠 思想！ * * 遭遇到批評老闆對李先生說：「你做事一直是那麼大意，最近更是錯漏百出。」 「我是無能的」反應 思想： 「我老是出錯，我真無用。」 感情： 沮喪、焦慮、憂慮 結果 ： 他放棄不幹，自我貶低，在抑鬱的深淵中愈陷愈深。 行為： 消極放棄 * 遭遇到批評老闆對李先生說：「你做事一直是那麼大意，最近更是錯漏百出。」 「他是不懷好意的」反應 思想： 「那個蠢貨又在挑我的刺。」 感情： 憤怒、受挫 結果 ： 李先生當場遭到處分。好幾天李先生都在煩躁發火，喋喋 不休，說這個世界無藥可救。 行為： 惡意對抗 * 遭遇到批評老闆對李先生說：「你做事一直是那麼大意，最近更是錯漏百出。」 自尊自愛的反應 思想： 「我有了一個學習的機會。」 感情： 心平氣和 結果 ： 搞清楚問題，作出適當改善，李先生感受到自尊自重。 老闆對他的態度深表滿意。 行為： 積極改善 * 非理性觀念 Ellis（1967） 一個成年人若不被生活週遭的重要他人所愛與讚賞的話，將是一件悲慘的事。 一個人假如以為他自己有價值的話他應該具有充分的能力與才華，並在各方面有所成就。 人事壞的、邪惡的、卑劣的，他們的惡行應受到嚴厲的懲罰。 * 非理性觀念 Ellis（1967） 面對生活困難和責任，最好是逃避。 事情不如所願的話，是極嚴重的事。 人類的不快樂肇因於外在的環境，而人無能力去改變。 * 非理性觀念 Ellis（1967） 7. 人的過去是現在行為的決定因素。 * 正面的思想， 　會有正面的情緒 負面的思想， 　會有負面的情緒 * 反思 當有事情發生時， 我們的長者會出現情緒。 到底她／們在想什麼？ * 祝各位活得快樂 被你們服務的長者，也因您而使她／他活得快樂 多謝各位 * * 精品文档 *