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加入跆拳道的工作计划 　　跆拳道社团教学计划　　一、训练目的　　礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。　　二、训练总方针　　1.掌握基本腿法、步伐等基本功。　　2.安排踢靶训练——加强对跆拳道的兴趣。　　3.安排腿法步伐的组合运用练习——为实战对打训练奠基础。　　4.跆拳道的品势学习和防身术学习——对拳腿法可以掌握一定的连贯性，使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。　　5.进行合理的实战对打练习——在增强实战能力和应变能力的同时，又可以促进成员间的交流，增加彼此联系。　　6.身体素质练习和互动游戏。　　7.实战练习，根据学员情况综合分配，结合相应的身法与步法进行条件实战与反应实战演练。　　三、训练日程安排训练　　以周为单位分配训练任务，训练时注重发声~~！！！！第一周训练计划：　　1.基本腿法学习：采用分解教法，分解前踢要领动作，集体按口号分解联系，最终能掌握前踢动作要领。　　2.基本步法学习　　3.跆拳道理论知识学习——礼仪礼节：熟记跆拳道宗旨“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”。学习跆拳道最基本的技术，准备姿势即站式的动作要领。　　4.身体柔韧性训练　　第二周训练计划：　　1.基本腿法学习　　2.基本步伐巩固　　3.品势学习　　4.跆拳道基本知识学习——基本腿法、步伐介绍　　5.身体柔韧性训练　　第三周训练计划：　　1.基本腿法学习　　2.基本步伐学习　　3.踢靶训练　　4.身体素质侧重力量练习　　第四周训练计划：　　1.基本腿法巩固练习　　2.基本步伐巩固练习　　3.品势巩固练习　　4.基本步伐腿法组合练习。　　5.身体素质侧重速度练习　　第五周训练计划：　　1.基本腿法考核　　2.基本步伐考核　　3.品势考核　　4.简单的进攻与防守练习　　5.踢靶训练　　6.防身术学习　　第六周训练计划：　　1.基本步伐学习　　2.品势学习　　3.身体素质侧重耐力练习　　4.行进间进攻腿法组合练习　　第七周训练计划：　　1.踢靶训练　　2.基本步伐学习　　3.步法结合腿法的练习　　4.转身练习——为旋风踢的学习奠定基础　　5.身体柔韧性训练　　6.防身术学习　　第八周训练计划：　　1.基本腿法巩固练习　　2.步伐组合练习　　3.品势巩固练习　　4.踢靶训练　　5.身体柔韧性训练　　第九周训练计划：　　1.基本步伐巩固练习　　2.基本腿法巩固练习　　3.踢靶训练　　4.行进间进攻腿法组合练习　　5.身体柔韧性训练　　第十周训练计划：　　1.基本腿法、步伐考核　　2.品势考核　　3.跆拳道基本知识学习——太极章法品势舞视频学习　　4.踢靶训练　　5.身体柔韧性训练　　6.防身术学习　　第十一周训练计划：　　1.基本腿法提升训练　　2.步伐结合腿法练习　　3.进攻与防守练习　　4.跆拳道基本知识学习——基本实战介绍　　5.身体素质训练以速度为主　　第十二周训练计划：　　1.基本腿法学习　　2.基本步伐巩固练习　　3.品势复习及纠正动作　　4.模拟实战训练5.身体素质侧重耐力练习　　第十三周训练计划：　　1.基本腿法巩固练习　　2.腿法组合练习　　3.进攻与防守练习　　4.踢靶训练　　5.身体素质侧重力量练习　　第十四周训练计划：　　1.基本腿法学习　　2.步伐组合练习　　3.踢靶训练　　4.品势学习　　5.身体柔韧性训练　　第十五周训练计划：　　1.腿法巩固练习　　2.组合腿法巩固练习　　3.两人组合攻防练习　　4.踢靶训练　　第十六周训练计划：　　1.基本腿法、步伐考核　　2.组合腿法、步伐考核　　3.组合连续进攻练习，换对手练习　　4.品势巩固练习　　5.踢靶训练　　6.身体柔韧性训练　　第十七周训练计划：　　1.基本腿法学习　　2.步伐结合腿法的巩固练习　　3.行进间的快速腿法组合动作练习　　4.实战训练　　第十八周训练计划：　　1.基本腿法后踢练习　　2.行进间步法结合腿法的攻防练习　　3.踢靶训练　　4.品势考核　　5.实战训练　　第十九周训练计划：　　1.基本腿法学习　　2.行进间步法结合腿法的攻防巩固　　3.踢靶训练　　4.实战训练　　第二十周训练计划：　　1.基本腿法、步伐巩固练习　　2.踢靶训练　　3.品势复习及纠正动作　　4.实战训练四、身体素质训练详细安排热身活动：奔跑400米X3次/冲刺100米X3次/冲刺50米X4次/冲刺30米X6次/双脚跳膝触胸/压腿压胯/放松活动：甩臂练习/毽球身体素