如何在柴米油盐中，将婚姻维持的更好.docVIP

如何在柴米油盐中，将婚姻维持的更好 再轰轰烈烈的爱情 也抵不过婚姻里鸡零狗碎的侵蚀。 亲密关系可以滋养人，也可以让人非常的痛苦。关键在于如何化解矛盾，特别是生活细节的矛盾。 以下六步，真实故事还原， 见招拆招，教你如何化干戈为玉帛。 一天傍晚，我开开心的做着饭。 金针菇肥牛卷，肉炒蒜苔，西红柿炒鸡蛋，蔬菜沙拉，再加上美味的味增汤 哇，我竟然做了四菜一汤！ 一边看到桌上的菜，一边大脑中想象着爱人和孩子回家吃饭美美的表情。 如果再给我来个大大的赞，那我的时间和心思就付出的太有价值啦！ 做完饭我就去卧室整理文件，听到爱人开门进来的声音。 他看到桌上的菜，嘴里冒出的第一句话竟然是“怎么做这么多饭菜，太浪费了！”。 这声音，像一块无形的石头堵在我的胸口。 当时的我特别想冲出去对他大吼一声：“怎么说话呢，以后别想再吃我做的饭。” 不过我深呼吸，忍住愤怒，没有迈开腿冲出去。 因为我知道：亲密关系是要随时创建的，把我需要听到的话告诉他，教他怎么说，这样才能够更好的创建亲密关系。 ＃第一步＃ 向对方表达感受和需要 如果失败请进入第二步lt;lt; 我做了几个深呼吸，假装什么也没听见，走到他的面前，告诉他: “亲爱的，这么多好吃的，我想要听到表扬的声音，或者说老婆辛苦啦，不想听到挑剔的话。” “做这么多饭，这么浪费粮食，还想要我表扬你！。” 没想到他的回答让我瞠目结舌，他的眼神中带着愤怒和不可思议。 我从身体上体验到了一丝丝的恐惧，我想着，他不会因为浪费揍我一顿吧！ 我僵在那里几秒钟，甩给他一句：“就应该饿着你。” ＃第二步＃ 停下来自我关怀 如果被思维和情绪带走，请进入第三步lt;lt; 我转身回到房间静观了。我不能够继续停留在那里了，继续待在他的面前剩下的就只有吵架。 幸好通过这些年的学习，自己已经掌握了很多调整情绪的方法，先来个静观自我关怀，再探索一下自己的伤痛。 在刚开始自我关怀时，愤怒还没有走远，小火苗在胸中燃烧。 脑子反复思考：为什么我嫁给了这么一个不会说话的老公？为什么表扬和认可一个人对他来说这么难？为什么他这么多年不会为我改变一点点 然后我听到一个坚定的声音: 亲爱的，停下来，这些问题只会把你带进死胡同，你需要思考的是怎么办？ 这是我内在智者的声音，在她的引导下，我停下了陷入痛苦的过程。 但还没等我开始思考怎么办，我的思维又被另一个想法拉走。 脑海里弹出来的声音是: “你还是一个每天都在帮助别人调整情绪，梳理矛盾关系的教练，自己竟然在这么小的生活细节上被气的难受，这么多年学习都白费了吗？” 哎，浑身不舒服，思维的力量太强大了，真想找个地方把自己藏起来。 此刻，我的智慧的声音再次告诉我：“无论什么时候，你都是个普通人，一个普通的女人，需要被认可，需要老公爱，期待落空生气是自然的反应，你不能让自己当神仙，脱离普通人应有的反应。” 听到这些，我内心舒服多了。 ＃第三步＃ 看到自己一直未被满足的需要 自给自足 我深深的吸了一口气，想象着吸入爱和关怀到我的胸部，呼气的时候，呼出所有的不舒服，慢慢的我的身体开始放松。 我感受着自己这么多年，内心一直有一个需要认可的小女孩，她有时候10岁，有时候20多岁，那么今天回想到她，也就14岁。 那时在上初中，我第一次考了班里第一名，兴高采烈的拿着成绩单告诉爸爸，爸爸的微笑在脸上只是一闪而过，立刻严肃的说，不许骄傲，要继续努力。 我在心里遇到了那个小女孩。她穿着橘黄色的上衣，不开心的站在老家空旷的大院子里。 我跑过去，把她抱起来，告诉她已经做的非常棒了，告诉她我会给她认可和赞美，我会陪伴并满足她的所有需求。 慢慢的她变得开心了，挣脱了我的拥抱，跑出去找同学玩去了。 而此时此刻的我眼泪夺眶而出，我知道这是感动和温暖的眼泪，任它流淌好了。 ＃第四步＃ 看到自己过度反应，背后的创伤 重新解读 在我找纸巾的时候，听到爱人在餐厅吃饭的声音。 看样子他也没生多大的气，我刚才怼回去的话，似乎也没对他产生什么影响，一切都回归平静。 那为什么我刚才竟然害怕他要揍我一顿呢，他可是从我们恋爱到现在从没有对我动手，也没有强迫过我做任何事情的人。 一个男人大嗓门的声音加上一张愤怒的脸，这在我的过去生活中，什么时候出现过呢？ 哦，难道竟然是他，埋藏在我记忆深处毫不起眼的一个男人，确切的说，是一位男同学，而且是小学同学。 他学习不好，因为经常留级的原因，所以比我们个子都高，有点胖，在我们眼里就是大力士。 大力士显示存在感的方法就是欺负同学，结果就是我经常莫名其妙的挨打，莫名其妙的恐惧伴随着身体的紧张。