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亲子共读 指导师培训 日常沟通情景案例 参考资料 来源《非暴力沟通》 （1）哥哥昨天无缘无故对我发脾气。 （2）昨晚妺妺在看电视的时候吃手指。 （3）开会时，经理没有问我的意见。 （4）我父亲是个好人。 （5）妈妈的工作时间太长了。 （6）哥哥很霸道。 （7）本周弟弟每天都是全班第一个到学校。 （8）我女儿经常不刷牙。 （9）同学告诉我，我穿黄色的衣服不好看。 （10）姑姑在和我说话时爱发牢骚。 练习一：观察或评论（是否如实描述）？ 练习一：观察或评论（是否如实描述）？ （1）哥哥昨天无缘无故对我发脾气。 （2）昨晚妺妺在看电视的时候吃手指。 （3）开会时，经理没有问我的意见。 （4）我父亲是个好人。 （5）妈妈的工作时间太长了。 （6）哥哥很霸道。 （7）本周弟弟每天都是全班第一个到学校。 （8）我女儿经常不刷牙。 （9）同学告诉我，我穿黄色的衣服不好看。 （10）姑姑在和我说话时爱发牢骚。 来源《非暴力沟通》 练习二：表达感受 （1）我觉得你不爱我。 （2）你要离开，我很难过。 （3）当你说那句话时，我感到害怕。 （4）如果你不和我打招呼， 我会觉得你不在乎我。 （5）你能来，我很高兴。 （6）你真可恶。 （7）我想打你。 （8）我觉得我被人误解了。 （9）你帮我的忙，我很开心。 （10）我是个没用的人。 练习二：表达感受（我的感受） （1）我觉得你不爱我。 （2）你要离开，我很难过。 （3）当你说那句话时，我感到害怕。 （4）如果你不和我打招呼， 我会觉得你不在乎我。 （5）你能来，我很高兴。 （6）你真可恶。 （7）我想打你。 （8）我觉得我被人误解了。 （9）你帮我的忙，我很开心。 （10）我是个没用的人。 语言表述参考资料 正面感受： 兴奋　喜悦　欣喜　甜蜜　精力充沛 兴高采烈心旷神怡　喜出望外 感激　感动　乐观　自信　振作　振奋　开心 高兴　快乐　愉快　幸福　陶醉　满足　欣慰 平静　自在　舒适　放松　踏实　安全　温暖 放心　无忧无虑 沟通的时候，要尝试把“词语”所代表的感受， 和自己、他人的感受清晰、准确的表达出来。 和孩子沟通的时候，要多次尝试，因为孩子还不明白。 反面感受： 害怕　担心　焦虑　着急　紧张　心神不宁 忧伤　沮丧　灰心　气馁　泄气　心烦意乱 绝望　伤感　凄凉　悲伤　恼怒　烦恼 苦恼　生气　厌烦　不满　不快　不耐烦 震惊　失望　困惑　茫然　寂寞　不高兴 孤独　郁闷　难过　悲观　沉重　麻木 筋疲力尽　萎靡不振　疲惫不堪　昏昏欲睡 无精打采　尴尬　内疚　妒忌　遗憾　不舒服 沟通的时候，要尝试把“词语”所代表的感受， 和自己、他人的感受清晰、准确的表达出来。 和孩子沟通的时候，要多次尝试，因为孩子还不明白。 来源《非暴力沟通》 练习三：需要和感受的关系 （1）你将公司机密文件放在了会议室，太令我失望了。 （2）你这么说，我很紧张。我需要尊重。 （3）你来得这么晚，让我很郁闷。 （4）你无法来吃晚饭，我很难过。 　　 我本来想和你好好聊一聊。 （5）我很伤心。因为你没有做你答应我的事情。 （6）我很沮丧。我希望我的工作已经取得更大的进展。 （7）朋友叫我外号让我很难过。 （8）你得奖了，我很高兴。 （9）你嗓门这么大，吓死人了。 （10）你让我搭你的车回家，我很感激。因为我想比 　　 孩子们先到家。 练习三：需要和感受的关系（自己负责） （1）你将公司机密文件放在了会议室，太令我失望了。 （2）你这么说，我很紧张。我需要尊重。 （3）你来得这么晚，让我很郁闷。 （4）你无法来吃晚饭，我很难过。 　　 我本来想和你好好聊一聊。 （5）我很伤心。因为你没有做你答应我的事情。 （6）我很沮丧。我希望我的工作已经取得更大的进展。 （7）朋友叫我外号让我很难过。 （8）你得奖了，我很高兴。 （9）你嗓门这么大，吓死人了。 （10）你让我搭你的车回家，我很感激。因为我想比 　　 孩子们先到家。 来源《非暴力沟通》 练习四：提出请求 （1）我希望你理解我。 （2）请你告诉我，在我做的事情中， 你最满意的是哪一件？ （3）我希望你更加自信。 （4）不要再喝酒了。 （5）请让我成为我自己。 （6）关于昨天的会议，请不要隐瞒你的看法。 （7）我希望你能在规定的时速内驾驶。 （8）我想更好地了解你。 （9）我希望你尊重我的个人隐私。 （10）我希望你经常做晚饭。 练习四：提出请求（明确、量化） （1）我希望你理解我。 （2）请你告诉我，在我做的事情中， 你最满意的是哪一件？ （3）我希望你更加自信。 （4）不要再喝酒了。 （5）请让我成为我自己。 （6）关于昨天的会议，请不要隐瞒你的看法。 （7）我希望你能在规定的时速内驾驶。 （8）我想更好