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复习 列举消除运动性疲劳的方法 运动训练和比赛期的医务监督 体育保健学 主讲：丁萌 引子 2005赛季鲁能泰山足球队战绩不佳，落得“四大皆空”。 有媒体文章中提到：球员的伤病是造成如此后果的原因之一 球员的伤病问题是怨天还是该尤人呢？ 运动训练和比赛期的医务监督 主要内容 第一节 自我监督 是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析 主观感觉 精神状态 运动心情 不良感觉 睡眠 食欲 排汗量 精神状态 运动心情 渴望训练 愿意训练 不愿训练 不良感觉 睡眠 良好的睡眠：入睡快、睡得熟、少梦或无梦，醒后精神良好。 睡眠不佳：失眠、易醒、睡眠不深、多梦、嗜睡或清晨醒后状态不佳。 记录为：良好、一般、不好（失眠、多梦、易醒等） 食欲 正常进食时间内，出现食欲减退，表明健康状况不良或过度训练倾向，应引起重视 记录为：良好、一般、厌食 排汗量 排汗量的多少和气温、湿度、饮水量、衣着有关，也和训练水平、身体机能状况、神经系统紧张程度、运动负荷等有关。 适宜条件下和适宜运动负荷下，大量出汗或安静时出汗，甚至夜间盗汗，表明身体状况不良或运动负荷过大。 记录为：正常、减少、增多、夜间盗汗。 客观检查 脉搏 体重 运动成绩 脉搏 经常从事运动的人，迷走神经紧张性增高，安静时脉搏常较缓慢 晨脉 是自我监督中常用指标 心律不齐 可能提示心肌损害，应进一步检查。 体重 正常成年人体重较为稳定。 儿童随着生长发育，体重逐渐增加。 一过性的体重下降，1~2天内恢复是正常的。 持续体重下降，可能是健康状况不良或过度训练。 运动成绩 合理的训练，运动成绩应逐步提高。 如果成绩没有提高甚至下降，动作协调性破坏，可能是身体状况不良的反映，也提示过度训练 记录为：良好、一般、不良 其他客观指标 背力 握力 肺活量 呼吸频率 第二节 运动训练医务监督的要求 球类运动的医务监督 篮球运动的特点 对抗性强 体力消耗大 进攻防守瞬息万变 训练中突然起动、加速和急停、跳跃和下蹲 运动员要有良好的耐力素质、爆发力和灵敏性。 篮球运动医务监督要求 定期体格检查，特别是心血管功能 训练中常见踝关节扭伤、膝关节损伤、腰扭伤、急性损伤及髌骨劳损等，因此应注意场地、器材的检查，避免粗野动作 排球运动的特点 体力消耗大 训练中跑、跳，翻滚、扣杀 运动时心率往往达到本人最高 排球的医务监督要求 定期体格检查，以心血管功能检查为主，及时发现伤病和过度训练 加强基本技术训练和指导，预防手指扭伤、膝部损伤、腰部损伤和肩部损伤 注意地面平整、不太硬、不太滑 做好准备活动 足球运动的特点 运动强度大 体力消耗大 易受伤，多集中于下肢 出汗多，易脱水和肌肉痉挛 足球运动的医务监督要求 定期体检，注意心血管功能的检查 早期发现伤病，尤其是膝关节和踝穴前后 准备饮料和水 避免粗野和伤害性动作 田径运动的医务监督 短跑应预防运动性休克，加强预防下肢肌肉拉伤的准备活动和短跑完毕后继续慢跑 中长跑应在预防肌肉拉伤的同时，注意运动后恢复期的医务监督，以及运动时补糖、补液。 其他项目也要注意肌肉、韧带的损伤及场地器材安全 体操运动的医务监督 预防急性损伤的发生 预防“过度使用” 防止外界干扰 安排好日常生活 场地、器材、服装和防护 游泳运动的医务监督 运动前要全面体格检查 选择合适水源，注意水质卫生、水温、水速及水深 不要饱餐和空腹游泳 做好准备活动，水温过低时应预防肌肉痉挛 要带防护眼镜和耳塞 冰雪运动的医务监督 预防下肢损伤及胸腰椎损伤 注意装备 武术运动的医务监督 武术训练及比赛时容易发生损伤 应注意循序渐进，合理安排运动负荷 做好场地和器械检查 第三节 运动训练医务监督的常用指标 脉搏 血压 心功能指数 蛋白尿 血红蛋白 心电图 最大吸氧量 肺活量和最大通气量 脉搏 安静脉搏在70次/min，正常范围是60-100次/min 心动过缓：小于60次/min 心动过速：大于100次/min 检查定量负荷后的脉搏，有助于了解机体功能状况。 摸脉时还应注意血管的紧张度、充盈度和节律 血压 正常人的动脉的收缩压≤18.6kpa（140mmHg），舒张压≤12kpa（90mmHg） 如果收缩压≥21.3kpa（160mmHg），舒张压≥12.6kpa（95mmHg） 称为高血压 高血压可分为原发性高血压和继发性高血压 心功能指数 测得安静时的心率和血压，可算出布兰奇心功能指数 110~160范围内为正常，超过200，可能是过度训练或心血管疾病 布兰奇功能指数=心率×（收缩压+舒张压）/100 蛋白尿 因运动导致的一过性蛋白尿，称运动性蛋白尿，常在24小时内消失 蛋白尿见于各种运动，以长距离跑、游