加压状态下慢速下坡步行的生理负荷与增肌效果研究-体育科学.PDF

中国体育科技 文章编号：1002-9826 （2019 ）03-0013-07 2019 年（第55 卷）第3 期 DOI ：10. 16470/j. csst. 2019025 CHINA SPORT SCIENCE AND TECHNOLOGY Vol.55, No.3, 13-19, 2019 加压状态下慢速下坡步行的生理负荷 与增肌效果研究 Physiological Load and Effect on Muscle Hypertrophy of Slow Downhill Walking with KAATSU 1 2* 2 2 盛菁菁 ，魏文哲 ，孙 科 ，赵之光 1 2* 2 2 SHENG Jingjing ，WEI Wenzhe ，SUN Ke ，ZHAO Zhiguang 摘 要：目的：将两种被认为相对负荷较小的加压训练与下坡步行运动进行组合，探讨 其生理负担和增肌效果，以期为体弱人群进行安全、易行、高效的增肌运动提供参考。 方法：以14名健康青年男性为实验对象，观察其在下肢加压（40 mmHg捆绑压力，240 mmHg 气压压力）和不加压条件下进行速度为3 km/h ，坡度为– 16%，持续时间为10 min 的步行运动时，表面肌电、心率、主观疲劳度、下肢肿胀度以及部分血液生化指标的变化。 在此基础上，将14名实验对象随机分成2 组，观察其在上述负荷条件下，两周内共完成 10 次下坡步行运动后，加压（40 mmHg捆绑压力，240 mmHg 气压压力）和不加压条件下 下肢围度和体成分变化的差异。结果：1 ）下坡步行时，加压条件下下肢蹬伸动作主动 肌的积分肌电值（iEMG ）显著放大，快肌纤维参与度显著提高（P ＜0.05 ）；2 ）一次下坡 步行后，加压条件下下肢围度的变化显著大于不加压（P ＜0.05 ），肿胀效应更加显著；3 ） 10 次下坡步行运动后，加压组的肌肉量、下肢围度均显著提高（P ＜0.05 ），不加压组则 无显著变化（P ＞0.05 ）；4 ）在加压下坡步行运动过程中，平均心率为83 bpm ，主观疲劳 度平均值为10.3，受试者可以比较轻松地完成这种运动；5 ）加压下坡步行运动后，肌酸 激酶无显著变化（P ＞0.05 ）。结论：加压下坡步行运动对心血管系统的负担较小，受试 者感觉轻松，且未发现肌肉损伤，比较适合体弱人群在较短时间内迅速提高肌肉量的 有效