课件：积极迎向二人生为退休.ppt

* 「心力交瘁」(Burnout) 的徵兆 身體：疲累、易病、忽略休息時間 思想：沮喪、負面、態度消極 情緒：鬱鬱寡歡、容易發脾氣 人際關係：減少與人接觸，對人冷淡或易有衝突 * 壓力大定小? ﹝視乎個人對於壓力來源的看法、受到控制程度及牽涉範圍﹞ ﹝視乎個別判斷自己擁有多少能力應付﹞ ﹝視乎個別感受多少壓力﹞ * 處理壓力兩大原則 控制 可以受控或取替的事物 如日常生活的計劃和安排、對事物的看法 接受 不能控制的事情 如自己已盡力照顧，但患者的病情越來越差… * 減壓有妙法 增強處理壓力的能力 - 強身健體 均衡飲食 充足睡眠 經常運動 避免煙酒或倚賴藥物減壓 嘗試了解壓力的來源 分析問題癥結 列出解決方法 * 工作分配 (時間管理) 設立優先次序 優先 ? 趕時間 優先 = 重要而又必須的 與上司、同事協調工作量和時間分配 整理目標 必須切合實際需要 當達成目標後，可自我激勵 適當的委託 由別人代理不重要事務 不隨便答應別人的要求 多體諒自己的限制 * 加強護老工作的積極意義 讓長期病患者在世日子仍得到悉心的照料 對個人成長、人生經歷有正面的影響 處理負面情緒 找人傾訴，有助疏導情緒 正面積極思想 建立伙伴關係，增加滿足感 建立愉快的工作伙伴、家人及朋友關係 尋求他們的支持、鼓勵 * 學習自我鬆弛練習 有助減低壓力的反應，保持內心平靜 如深呼吸練習、肌肉鬆弛練習等 尋求專業人士協助 當心力交瘁的徵狀已持續一段時間，應及早尋求協助，以免問題惡化，從而減低所引起的傷害 * .hk 社區資源 : 互聯網 * 社區資源 : 刋物(1) * 社區資源 : 刋物 (2) * 社區資源 : 錄影光碟 * 老年癡呆症照顧篇 以真實個案改編而成 第(一) 輯以輕度病者為中心 提供實際處理技巧 第(二) 輯以中度至嚴重程度為中心 患者家人親自剖白照顧老年癡呆症患者的心路歷程 * 老年的真相 (1) 老不等同病，大部份在中年及老年出現的疾病均與不良生活習慣有關 只有約十分一的長者行動不便，只有約百分之七的長者居於安老院 老年痴呆症是一種疾病，約影響百分之五的長者 大部份的長者與家人同住或與親友經常保持聯絡 * 老年的真相 (2) 長者擁有豐富的人生經驗，可以為家庭和社會作出頁獻 只要保持開放的態度，長者一樣可以活到老，學到老 性格不會因年老而改變，性格改變或會是疾病的先兆 任何改善健康的努力都不會白費，例如戒烟後呼吸系統疾病很快就會減少 * 退休後的危與機 (1) 生活改變之後 ………… 吸烟飲酒習慣改變 : 增加? 減少? 飲食習慣改變 : 更健康? 更不健康? 運動習慣改變 : 增加? 減少? * 退休後的危與機 (2) 時間運用 : 家庭、社交、學習、 興趣 ……. 與家人的關係 : 空巢症? 對健康之憂慮 : 疑病症? * 平衡的健康生活 學習 個人興趣 新知識 新技能 工作 兼職 義工 輔導 休息 消遣 社交 運動 * 退休前的四大投資 健康 財富 朋友 興趣 * * 康健樂頤年 豐盛人生 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 * * Morbidity cause much suffering and affect quality of life, e.g. DM complications on eye, amputee, etc. * 要預防牙齒過早脫落、其他牙患或牙齦疾病等不良後果，我們必須全面愛護牙齒和牙齦，促進口腔健康和防止現有牙患惡化。 口腔護理應包括: 徹底潔齒 定期檢查牙齒 不要吸煙 * 治療 藥物 非藥物 : 生活的改變 物理治療 職業治療 心理調適 環境配合 輔助器材 * 個別輔導 運動處方 生活調適 : 避重就輕 留意訊號 社區服務 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 * 長者與服藥(1) 75% 西藥 27% 自購藥 25% 中藥 資料來源:2002年長者中心調查過去二星期服藥情況 * 長者服藥(2) 藥物不良反應 10% 80歲以上 24% 4種藥物 35%錯服 4種藥物 跌倒風險 資料來源 : Seidl et at (1965), Hulka et al (1975) * 健康狀態 一種或沒有← 疾病 → 超過兩種 正常 ← 生理功能 → 障礙 正常 ← 認知能力 → 障礙 長期臥床 監察照顧 別人幫助 輔助器材 藥物治療 獨立生活 * 長者之健康評估 身體檢查 疾病診斷、所需檢查與化驗、 營養、皮膚 功能評估 生理功能、