20XX年体能训练原理与方法.pptVIP

体能训练原理与方法;一、体能训练概述;一、体能训练概述;二、力量素质训练;(二)影响肌肉力量的因素;;肌肉的神经调节 骨骼肌中的本体感受器（肌梭）对牵张敏感，由于肌梭和肌纤维的排列成并联关系，因此当牵张骨骼肌时，肌梭也同时受到牵张。肌梭受到牵张后会立即反射性地引起受到牵张的肌肉产生收缩，使肌肉力量增大。 存在于肌腱中的高尔基氏腱器官（腱梭）也会影响肌肉力量。当肌腱所受的张力达到一定水平，腱梭就会向脊髓发放冲动，反射性地通过中间神经元，对运动神经元产生抑制作用，从而使肌肉的活动受到抑制。这种抑制作用具有保护的意义。是为了避免肌肉的张力过大，造成肌肉和肌腱损伤。力量训练会使腱器官对张力的敏感性下降，使肌力增加。 ; 中枢神经系统的机能状态也可以影响肌肉的力量。中枢神经系统可能通过两种方式影响肌肉力量：其一是改变参与工作的运动单位的数量；其二是改变支配骨骼肌的运动神经冲动发放频率。 如果在完成同一动作时，肌肉力量增加了，就意味着有较多新的运动单位参与了工作，或是同一运动单位中，冲动的频率增加了。另外在神经系统的调节下，改善了主动肌和协同肌、对抗肌与支持肌之间的相互协调关系。因为协同肌和支持肌的力量相对提高了，同时对抗肌的放松能力得到改善，就可以使主动肌更有效地完成动作，发挥更大的力量。;性别 年龄在10到12岁以下的儿童中，男孩的