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初三年级中考心理辅导讲座 叶玮琳 初三，痛并快乐着 考后总是有无数日的担心，在考试过程中一遇到卡壳就会心惊肉跳，随即，后面题的正确率就明显下降？ 临近中考，心理压力也越来越重，不知该怎样去调节，整天好像感觉头脑中昏沉沉的，脑子里一片空白。 每天都是忧心忡忡，生怕会考试失败。 考试中的心情特别紧张，每次考试生怕自己答题时间来不及、心悸、手抖得厉害，特别在遇到难题时。 刚进考场时，脑袋一片空白，尽想些考试失败怎么办，以后的日子该怎么过等无聊的问题。 总是没有理由地发呆，或者不喜欢做作业，精神恍惚，注意力不集中。 一、考试前易出现的心理问题及其对策 高原现象 克拉克现象 考试综合症 产生考试焦虑 高原现象 定义 原因及调整 定义 “高原现象”是指在技能形成的过程中，有的技能练习到一定时期，常常在练习的中期，练习成绩会出现停顿现象，有时练习成绩还会出现下降的情况。 学生在学习过程中，也常会碰到过这样的情景，在开始复习阶段，自己感到学习进步快，收获大，复习效率高。但随着复习的进一步深入，觉得自己所学的知识越来越糊涂，原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不那么清晰，复习好像进展不大，感觉学习效率大大减弱。这在心理学上叫做“高原现象”，也叫“高原期”。 原因及调整 生理疲劳与心理疲劳：休息 没有根据复习的内容和进度及时调整学习方法与策略：适当调整学习方法与思维方式和策略