课件：中医养生秋季养生.pptVIP

不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。 原因有： 从事体育活动或工作时能量消耗的增加会缩短寿命 心跳越快，寿命就越短 代谢速度快的动物，寿命就短，而代谢速度慢的动物，寿命就长 秋季运动保保健 （1）秋天宜练减肥功 脂肪细胞开始逐渐积聚，以防止热量扩散，脂肪细胞的组织结构较好，并具有极强的化学活性 。 如果这时不加以抑制，人体就开始趋于肥胖，且此时正是我们减肥的最好时节。 1.1、腰部减肥功 若能照上法练习三个月，一般可减少腰围5厘米。训练时间越长，减肥效果越好。尤其是女性水桶腰者练此功最好。 1.2、腹部减肥功 1.3、辟谷食气功 此外，以减肥为目的的体育锻炼，应选择轻松的慢跑、散步、游泳、体操及太极拳等有氧运动项目，每次锻炼持续时间至少在30分钟以上，运动强度（最大摄氧量的百分比）在40％～60％之间为宜。 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 （2）重阳节时登高 人老腿先衰 登楼梯，正是防止衰老的一种重要的运动方式。 （3）秋天宜练六字诀里的“丝”字功 六字诀是一种古代养生术，属于呼吸锻炼功。 功效：有助于养肺气 可治痰多气壅、口干咽痛 （4）秋季要练吐音导引法里的“肺脏病功” （5）起落呼吸操 此操是一种简单易行而疗效显著的医疗体操，既适用气管炎等疾病的防治，又具有一定的催身作用。 （6）健鼻功 秋天常做健鼻功，有助于肺的呼吸功能正常。 如果鼻的通气功能受到影响，则将严重影响肺脏的作用。因此，在秋季宜多做些健鼻功。 五、药物保健 在炎热的夏天，体力和精力消耗较大，身体显得相对虚弱一些；秋天气候干燥，易伤人体阴津，故在秋天还是要注意进补。 基本原则是应滋润，切忌耗散。 “秋冬养阴”，常用的补药 西洋参 功效：西洋参能补气养阴，能用于气阴虚所致的少气、口干而渴、乏力等症；西洋参能养阴清热，久咳、咳血、痰少口渴、脉无力等症。 需要说明的是：西洋参性凉而补，凡欲用人参不耐人参之温者，皆可用之，特别是秋天，更是以服用西洋参为最好。 沙参 沙参为清养保健之品，常用于补益保健。 保健功效为“养阴清肺。” 常用于肺胃阴虚之证。 芡实 功效：健脾养胃，益肾固精 芡实含大量糖。蛋白质，脂肪及多种维生素和微量元素，这些物质对维持人体的健康起着重要作用。 功效：清肺降火，滋阴润燥 另外，还有润肌悦颜、健身延年的作用，久服有益气延年之功。 天冬药理有抗菌及抗肿瘤作用。 天冬 除以上这些之外还有人参健脾丸 ，生脉饮 ，玉灵膏等中成药，效果也很不错。 需要注意的是：中成药滋阴药多厚腻，凡脾胃虚弱者，当先调理脾胃。 六、防病保健 （1）疟疾病的防治。 疟疾病原体是疟原虫，由蚊子传播。 疟疾根据发作周期可分为间日症、恶性症和三间疟三种。 最主要的症状是发冷，并且发抖得很厉害，此外，常常会感到无力、疲乏、不想吃东西，头晕、背部四肢酸困。若是小孩，有时可出现抽风。重症疟疾病人，可见昏迷、谵语、脖硬、危及生命。 疟疾治疗药物有氯喹和伯喹 预防关键是要做好防蚊、灭蚊 另外若适当口服些维生素B1片，也能收到防治的良好效果。 （2）支气管哮喘的防治 哮喘的发作，多半是季节性的，每年夏未秋初开始发作。 哮喘发作前先兆症状，如反复咳嗽、胸闷、鼻痒、连续喷嚏等。 支气管哮喘病的主要治疗措施 ： 在刚出现早期感冒症状时，应多饮茶水、亦可用野菊花、桑叶开水浸泡代茶饮；或服中成药银黄片，清热消炎片。 预防措施： 1、要避开过敏源 2、要暑天治疗 3、应怡情悦性 4、要重视饮食调养 5、应避免劳累 （3）便秘的防治 便秘是指大便秘结不通，排便时间延长或粪质坚燥、欲便不得、艰涩不畅的病证. 便秘重者，可引起腹疼纳呆、恶心呕吐、烦躁失眠；并易引起痔疮、肛裂、便血等病. 治疗：当针对形成便秘的原因对症治疗 预防：要饮食有节:多吃蔬菜、水果 应注意精神起居：保持心情舒畅 （4）小儿秋季腹泻的防治 症状：有些婴幼儿容易发生吐泻，进食即吐，每天还排5～10余次的稀便，好似蛋花汤样，孩子明显消瘦。 预防：关键在于把好“病从口入”，饮食上要多喝水，不喝生水;注意婴儿腹部保暖。 （5）秋季要重视脱发的防治 预防： 一、保持精神愉快，避免紧张，每天要保证足够的睡眠和休息时间； 二、少食油腻、辛辣等带有刺激性的食品； 三、注意对头发的护理，勤洗头； 四、平时多做头部的保健按摩。 （6）秋燥慢