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目标与时间管理 马与驴子 唐太宗贞观年间，有一头马和一头驴子，它们是好朋友。贞观三年，这匹马被玄奘选中，前往印度取经。17年后，这匹马驮着佛经回到长安，便到磨房会见它的朋友驴子。老马谈起这次旅途的经历：浩瀚无边的沙漠、高耸入云的山峰、炽热的火山、奇幻的波澜……神话般的境界，让驴子听了大为惊异。 　　驴子感叹道：“你有多么丰富的见闻呀！那么遥远的路途，我连想都不敢想。” 　　老马说：“其实，我们跨过的距离大体是相同的，当我向印度前进的时候，你也一刻没有停步。不同的是，我同玄奘大师有一个遥远的目标，按照始终如一的方向前行，所以我们走进了一个广阔的世界。而你被蒙住了眼睛，一直围着磨盘打转，所以永远也走不出狭隘的天地……” 一、目标管理 （一）目标的作用： 例子：心理学实验；日本马拉松选手 （二）目标的要求： 目标表述必须具体； 目标要有量化标准； 目标的标准必须是可以达到的；动机=效价×期望值 目标必须有时间限度； 了解大学各年级的任务 大一:适应阶段,适应大学生活; 上很多公共课 打基础 参加各种社团活动 …… 大二:探索阶段,进一步学习专业课,开始探索各种发展途径,如: 转系\辅修\出国\考研\就业等; 大三: 确定阶段,明确以后的发展目标,并开始具体相关的准备; 大四:执行和过渡阶段,为目标做最后的努力;做好准备面对毕业后的生活. 明确： 期望及努力方向 白纸对折，左边写 我希望在大学…… 在右边，对应着写 我可以…… 我可以做些什么 认真上课、自习，不懂就问 找一份家教或者兼职 该学习的时候学习，该玩的时候好好玩 积极主动参加各种的活动 多和异性相处 积累各方面的能力，关注工作/考研信息，确定目标，及时准备 得到奖学金 自力更生 过得充实而快乐 变得自信而开朗 找到恋人 为考研/找工作做好准备 我希望在大学…… 我可以…… 天上会掉馅饼么？ 请问，如果每天都有86400元进入你的银行户头，而你必须当天用光，你会如何运用这笔钱？ 天下真有这样的好事吗？ 是的，你真的有这样一个户头，那就是“时间”。每天每一个人都会有新的86400秒进帐。那么面对这样一笔财富，你打算怎样利用它们呢？ 二、时间管理 时间与情绪、注意力、动机同属管理“高抗体”，但是，时间有一项其他高抗体所不具备的特性： 时间是可度量的，度量的标准是人类一致的： 每个人都有表； 每个人的一小时都是60分钟； 每个人的一分钟都是60秒。 紧迫 不紧迫 重要 A 即将到来的考试、复习 一周后要交的实验报告作业 B 建立人际关系 期末考试 有规律的复习 锻炼身体 不重要 C 不速之客 老师、家人交给的事情 学校举办的活动 D 无节制地看电视、睡觉、玩游戏、打扑克、逛街 如果给你一个木桶，让你装巨石、碎石、沙子、和水，你会怎么办？ 紧迫 不紧迫 重要 A 即将到来的考试、复习 一周后要交的实验报告作业 B 建立人际关系 期末考试 有规律的复习 锻炼身体 不重要 C 不速之客 老师、家人交给的事情 学校举办的活动 D 无节制地看电视、睡觉、玩游戏、打扑克、逛街 碎石 大石块 细沙 水 紧迫 不紧迫 重要 A任务 马上处理 65％ B任务 分阶段处理 20% 不重要 C任务 酌情处理 15％ D任务 抑制或延迟满足 “偏重于石块一类事务的人，他的碎石会很少。偏重于碎石一类事务的人，他的碎石会源源不断。” “只有偏重于石块一类事务的人，才是真正有效率的人，他善于审时度势，能够抓住问题的关键，急所当急，当机立断并防患于未然。尽管有时也会有燃眉之急，却能设法降到最低。因此，这类人显得有远见、有理想，守纪律，自制力强，生活平衡有规律，而且能成大事。” 定目标，定标准，列举事情，分门别类，该干什么干什么！ （四）寻找自己的生物规律 20世纪初，德国内科医生弗里斯和奥地利心理学家斯瓦波达通过长期临床观察，揭开了其中的人体生命节律的奥秘。他们发现，在病人的病症、情感以及行为的起伏中，存在着一个以 23天为周期的体力盛衰和以28天为周期的情绪波动。大约20年之后，奥地利的泰尔其尔教授研究了数百名高中和大学学生的考试成绩后，发现人的智力是以33天为波动周期的。于是，科学家们将体力、情绪与智力盛衰起伏的周期性节奏，绘制出了三条波浪形的人体生物节律曲线图，被比喻为一曲优美的生命重奏。假如知道了自己在智力、体力、情绪上的周期，你就可以主动调整自己的生活，合理安排工作计划了。 不同的人的最佳工作时间会有所不同。 有的人在清晨的工作效率最高，被称为早起的“百灵鸟型”； 而有的人在夜间的工作效率最高，属于晚睡的“猫头鹰型”。 大部分人介于这两者之间。 生命倒计时： 人一般都是60岁退休，请计算你剩下可以工作的时间