放慢衰老脚.ppt

* 资料：网络 背景音乐：春风 美國抗衰老专家亮出独家絕招，帮你放慢衰老脚步。当你拔掉第一根白发、发现第一条皺紋爬上眼角時，那種惴惴不安的感觉是否仍刻骨銘心？虽然人的寿命在不断提高，外表 看起來也比以前更显年轻， 可专家表示，現代人生活节 奏快，飲食結构不合理，会 比上一代人提早面对衰老。 * 美國著名科学家威廉?瑞森發表的一項研究成果认为：衰老是一种病，是百病之源。在國外醫學界，醫生們早已把衰老提升為一种疾病來看待。在历屆“世界抗衰老 论壇”上，全球頂級的抗衰 老专家亮出了他們的“独家 絕招”，帮你放慢衰老的 脚步。 * ●吃面包別剝面包皮 世界抗衰老協會主席罗伯特?高德曼博士介紹說，在烘烤面包時，会产生一种叫做整氨酸的物质，不仅可让面包皮变黑变甜，还能将酶活化使控制人衰老的自由失去活性， 並且能夠抗癌。這种整氨酸 在烘烤熟的面包皮中的含量， 是未烘烤面包皮含量的8倍。 * ●隔兩小時喝一次水 皮肤細胞內的水分減少，就是皮肤出現皺紋的重要原因。高德曼建议，每隔1到2小時就应喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開水也要讲科学，最好不要多次煮沸， 否則會加重有害物质在体內 沉积。 * ●少量多餐 美國最終壽命研究中心主席、药學博士尼克?德尔加指出，一次进食吃到飽脹，会使体內大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不 足，加速皮肤衰老。只有少 量多餐才能对皮肤起到保健 作用。 * ●“原生态”食物最养人 如果想长保青春，就得少吃精致食物，越新鲜、粗糙越好。“特别是主食，一定要吃全谷全麦的。”德尔加表示，天然食 品加工步骤越多，营养损失 越大，容易造成维生素缺 乏，对皮肤无益。 * ●一小时内把早餐吃掉 美国抗衰老医学协会会员、曾任美国知名电视台黄金抗衰老节目顾问黄颖博士称，这样做是为了控制好血糖水平。而且餐 桌上一定不要离开蔬菜、 水果和各种天然维生素丸。 * ●中晚餐遵循4∶3∶3原则 也就是说，40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主），30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等)， 剩下的30%则来自脂肪 (坚果、深海鱼等)。 * ●多吃“雌”性食物 皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质，虽然这种物质的作 用比雌激素低，但其在血 液中的浓度却比雌激素高 1000倍。 * ●硒是“不老丹” 硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等，特别是小米，硒 含量非常丰富。板栗中的硒 含量也很高，不妨经常食用。 * ●下午来份“充电下午茶” 黄颖建议，下午三四点钟，只需准备半个苹果、一把花生、一杯豆浆、一个鸡翅，这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维 生素补充全，让疲劳的状态 得到调整。 * ●睡觉时，家电保持安全距离 临睡前，你一般把手机放在哪里？如果是放在床头柜等离身体很近的地方，那是不合适的。高德曼博士建议，手机至少要放在离床4.6米远的 地方，否则它发出的电磁波会改 变你的精神状态和睡眠模式。 这个安全距离对电子钟、收 音机、电视、计算机、无线 电话等都适用。 * ●打盹小睡等于小型度假 美国睡眠基金会的研究表明，小睡40分钟，不但能提高人的精力和警觉性，心血管系统也会变得更舒缓，并降 低人体紧张度，效果就 像度过一个小型假期。 * ●快走“甩掉”糖尿病 德尔加建议，每天快走30分钟，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病发病率，并大大延缓身体衰老的进程。走路时，不妨挺直腰板，平视前方。每走一步，身体重心都沿着脚后跟—脚外侧 —小脚趾附近—大脚趾顺序移动一 次。与普通走法不同，这种姿 势最大限度地利用了那些以前被 “闲置”的肌肉。长期坚持可 以降血脂，使肌肉的弹性增加. ? * 编制：宝剑 * 2013.04.01