中医养生知识讲座.pptxVIP

中医养生知识讲座;一、四时养生二、十二时辰养生三、穴位保健;一、四时养生;;;;;;二、十二时辰养生;天，是生命的周期，即为24个小时一个生理周期，日出而作，日落而息的生理周期。天是生命的精准寿命衡量单位！ 一天地球完成自传一周； 一天人完成日循环五十周；;阴阳的日循环、日平衡决定着人体的健康！ 人的生命因“日循环平衡”而存在！疾病源于“日循环不平衡”的打破！ 人的生命活动，比如工作、休息、营养、排泄等都是以“日循环平衡”为单位为基础的。 ;十二经气血流注次序肺寅大肠卯胃辰，脾巳心午小肠未。膀申肾酉心包戌，亥三子胆丑肝通。 ;?? 子时 23：00--01：00?? │胆经。这时要上床睡觉，利于骨髓造血。???????丑时 01：00--03：00?? │肝经。此时是肝脏修复的最佳时段。 寅时 03：00--05：00?? │肺经。宜深度睡眠，不应被惊醒。 ????????卯时 05：00--07：00?? │大肠经。这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，养成卯时排便的习惯。???????辰时 07：00--09：00?? │胃经。胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。???????巳时 09：00--11：00? │脾经。这个时辰要喝至少6杯水，小口慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。?????????;?? 午时 11：00--13：00 │心经。此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。??????????未时 13：00--15：00 │小肠经。小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1 时前吃。 申时 15：00--17：00? │膀胱经。膀胱最活跃的时候，是人体最佳排毒时机，适合多喝水。??????????酉时 17：00--19：00? │肾经。适合休息，少食盐。??????????? 戌时 19：00—21：00? │心包经。适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好。??????????? 亥时 21：00--23：00? │三焦经。保持心境平静。做好睡前准备。?????????;三、穴位保健; 足三里???????? 为足阳明胃经穴，在小腿外侧，犊鼻下三寸，胫骨外一横指。本穴为全身性强壮要穴，也是自古以来养生保健第一大要穴，备受古今养生家、医学家们的重视。“若要身体安，三里要常按”、“常灸足三里，赛吃老母鸡”等在全国各地流传俗语。; 主治：足三里可健脾胃、助消化、疏风化湿、通经活络、扶正培元、益气增力，提高人体免疫功能和抗病功能，有效提高过敏人群对各种过敏源的适应能力。 ①胃痛、恶心、呕吐、食少、消化不良、完谷不化、腹胀、腹痛、肠鸣、泄泻、痢疾、便秘、疳积、肠炎、②头痛、 眩晕、失眠、耳鸣、心悸、心慌、虚劳、气短、气喘、咳嗽、痰多、中风、水肿、 ③下肢萎痹、半身不遂、小腿酸痛、各种过敏性疾病、乳腺炎 。;; 刺激足三里穴对促进脾胃功能、增强人体整体免疫能力具有很好的效果，并能预防高血压、神经衰弱、老年慢性支气管炎、哮喘、便秘、各种过敏性疾病。 古代灸足三里，需使足三里发泡化脓形成灸疮，以维持对足三里的长久刺激，而且灸时会产生剧痛，现代人一般接受不了，一般常用按揉和无痛灸，不用形成灸疮，方便长久刺激穴位。;合谷????????? 位于手阳明大肠经。在手背，第一二掌骨之间。其穴可以醒脑开窍、清热解表、宣肺利窍、镇静安神、平肝熄风、疏经活络。自古以来是治疗头面部疾病的首选要穴。; 实践证明，合谷穴不仅能治疗多种疾病，还能预防脑中风及老年痴呆。合谷穴止痛效果好，是实行针灸麻醉时最常用的穴位。;太冲 位于脚背第一、二趾骨之间，指缝后约两横指处。 作用：平肝泻热，清头目 治疗：头痛、腹胀、呕吐、肝炎、失眠、下肢痹痛。 特别对于肝气不疏引起的头痛，胁痛，胃痛都有很好的作用。 ;独特功能： 肝为人体异常重要的器官，而太冲穴尤如保肝护肝的将军，时时保护着我们的身体，而且是有求必应。; 1、当感到头晕脑胀（如高血压），太冲穴会让我们神清气爽 2、当感到有气无力时（心脏供血不足），太冲穴会给我们补充气血﹔ 3、当心慌意乱时，太冲穴会让我们志定神安﹔ 4、当怒气冲天时，太冲穴会让我们心平气和。 它不怒而威，能量无穷。;主治疾病：治疗失眠的最佳穴位。 治疗各类肝病的特效穴位。 能够降血压、平肝清热，清利头目。 慢性肝病的调理，太冲也是首选，同时还治咳喘、感冒和各种炎症 诸病寻它皆有效