健康管理与生活方式.PPT

健康是每天生活的资源， 并非生活的目的。” 健康是资源，所以健康可以管理。 通过获取科学信息来帮助 自己， 改变自己不良的生 活方式 和习 惯，找到它 的健康 危险 因素，通过 科学的 手段去除它。 直系亲族： 爷爷奶奶、外公外婆、 爸爸妈妈、兄弟姐妹 旁系亲族： 叔伯姑姑、舅舅阿姨、 堂兄弟姐妹、表兄弟姐妹 青壮年每年进行1-2次体检 家族史者每年进行1次体检 退休老人1-半年进行1次体检 30岁以上1年测量一次血压 40岁以上3-6个月测量一次血压 气象条件： 天气变化、气候特点 生物环境： 病原微生物、虫媒微生物 物理环境： 汞、氟、铅、噪音 环境污染：大气、水、土壤 工作岗位：劳动过程，操作规程，个人防护 气象条件： 天气变化、气候特点 生物环境： 病原微生物、虫媒微生物 物理环境： 汞、氟、铅、噪音 环境污染：大气、水、土壤 工作岗位：劳动过程，操作规程，个人防护 气象条件： 天气变化、气候特点 生物环境： 病原微生物、虫媒微生物 物理环境： 汞、氟、铅、噪音 环境污染：大气、水、土壤 工作岗位：劳动过程，操作规程，个人防护 气象条件： 天气变化、气候特点 生物环境： 病原微生物、虫媒微生物 物理环境： 汞、氟、铅、噪音 环境污染：大气、水、土壤 工作岗位：劳动过程，操作规程，个人防护 气象条件： 天气变化、气候特点 生物环境： 病原微生物、虫媒微生物 物理环境： 汞、氟、铅、噪音 环境污染：大气、水、土壤 工作岗位：劳动过程，操作规程，个人防护 气象条件： 天气变化、气候特点 生物环境： 病原微生物、虫媒微生物 物理环境： 汞、氟、铅、噪音 环境污染：大气、水、土壤 工作岗位：劳动过程，操作规程，个人防护 气象条件： 天气变化、气候特点 生物环境： 病原微生物、虫媒微生物 物理环境： 汞、氟、铅、噪音 环境污染：大气、水、土壤 工作岗位：劳动过程，操作规程，个人防护 气象条件： 天气变化、气候特点 生物环境： 病原微生物、虫媒微生物 物理环境： 汞、氟、铅、噪音 环境污染：大气、水、土壤 工作岗位：劳动过程，操作规程，个人防护 咨询医生 参加健康教育讲座 报刊杂志 互联网 平衡膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 日行一万步，吃动二平衡，健康一辈子。 生活出行加运动。 至少5次/周，30分/次。 运动至少10分钟/次。 养成习惯，才能持久受益。 运动强度，能说话，不能唱歌。 不拘形式 、循序渐进 、感觉用力。 千歩活动量（生活习惯） 站立说话 40分钟。 千歩活动量（生活习惯） 站立阅读 25分钟。 千歩活动量（生活习惯） 中速步行 10分钟。 千歩活动量（生活习惯） 中速骑车 7分钟。 千歩活动量（生活习惯） 上下楼 6分钟。 千歩活动量（家务劳动） 负重快走 5分钟。 千歩活动量（家务劳动） 拖地吸尘 8分钟。 千歩活动量（家务劳动） 擦窗户11分钟。 千歩活动量（家务劳动） 做饭13分钟。 千歩活动量（家务劳动） 扫院子 8分钟。 千歩活动量 （家务劳动） 熨烫衣服 15分钟。 千歩活动量 （家务劳动） 照看孩子13分钟。 千歩活动量（健身活动） 慢跑 3分钟。 千歩活动量（健身活动） 中速游泳 3分钟。 千歩活动量（健身活动） 集体舞、舞厅舞 7分钟。 千歩活动量（健身活动） 健身操 6分钟。 千歩活动量（健身活动） 健身房锻炼、瑜伽 7分钟。 现代人健康如何正确处理人机关系 采取健康的生活方式是否需要自律 养生有没有捷径? 保健需不需要付出 在健康问题上，简单的是否是重要的 四、献给大家——长寿诀 人活百年不足为奇 少肉多菜温茶健脾 健康长寿自有奥秘 偏食暴饮日久成疾 早睡早起贪眠无益 用药谨慎有病求医 劳逸适当作息有律 乐观开朗遇事不急 新鲜空气务必多及 少停多动增添活力 环境整洁阳光沐浴 武术气功焕发朝气 琴棋书画强心健体 跑步做操大有裨益 饮食有节烟酒双忌 体力劳动防病去疾 祝大家身心健康！ 2、千步为尺活动量 2、千步为尺活动量 2、千步为尺活动量 2、千步为尺活动量 2、千步为尺活动量 2、千步为尺活动量 2、千步为尺活动量 3、千