如何增进体能-静修女中.docVIP

體育課學生補充講義 如何增進體能 　　我們都知道運動可帶給身體很多的好處，但是，民眾要如何運動呢？本章特別提供您如何增進體能的原則和方法，供您從事運動的參考。 一、 改善身體組成的原則與方法 (一) 評定身體組成的重要性 醫學的研究顯示，過多的脂肪是造成心血管疾病的主要危險因子之一。身體組成是指人體脂肪和非脂肪成分的比值，脂肪成分通常以脂肪百分比(% body fat)表示，而非脂肪成分則以淨體質(lean body mass)稱之。 評定身體組成可以預知因疾病所導致的體重丟失或預防體脂肪堆積可能引起的心血管疾病。 (二) 改善身體組成的原則與方法 欲改善身體組成必須控制體重，其原則及方