北京怀柔怀北滑雪场.DOCVIP

**了解安排，周围大环境，热身， 活动关节 1、 单脚穿雪板练习走动初学滑雪者开始登上两只雪板，很难掌握身体的平衡，因此很容易摔跤。所以要选择较平坦的地段，单脚着板，用双雪杖帮助掌握平衡来进行行走练习。如果一侧脚能顺利的掌握平衡，那么就可以换另一侧脚进行同样的练习。 2、 双脚穿雪板练习走动单脚穿雪板能够较容易的行走、移动，就可以双脚穿雪板进行走动练习、利用撑雪杖来向前移动、原地转变方向等的练习。转变方向时，如果一次就转成90度、180度，对初学者来说是很难的事情。所以先练习踏步式的一点点的改变方向，练习熟练后，直接转成90度、180度就很容易了。 3、 登斜坡练习穿滑雪板登斜坡并不是要登到雪场的顶，而是横着登斜坡，为了更好的适应雪板的一种练习。方法：双雪板对着雪道成90度后，在双雪板成平行的状态下，坡上侧的雪板开始移动。这是注意要把膝部靠向山坡，目的是要把滑雪板的刃卡进斜面，减少滑雪板的自由滑行,然后把脚移上斜坡的同时，身体也随之移动 4、 在斜面改变方向从横向登斜坡开始，利用雪杖做支点来改变雪板的方向。从侧对着山坡到平行对着山坡，进行180度的改变方向。在斜坡上原地改变方向是比较难的事情，但是利用雪杖把身体完全支撑起来后，很快就会掌握在斜坡改变方向的技巧。 各种滑行练习1、 直滑行练习如果在斜坡上能够较顺利的改变雪板的方向，就可以开始进行直滑行练习。要想安全