人体营养与健康.ppt

2012 躯体 心理 道德 社会适应 疾病 亚健康 健康 人体结构和生理功能正常，无疾病，不虚弱。 心理平衡 情绪稳定 积极进取 自知之明 行为规范 是非观念 人格完善 不损人利己 适应社会 一、健康内涵 二、何为亚健康 “累” 疲劳困乏、精力不足、注意力分散、胸闷气促、心悸、健忘、失眠、多梦、烦躁、抑郁、头晕目眩、月经不调、性功能减退、食欲不振、工作效率低、遇事焦虑、紧张等等。 美国经过30年的努力，使心血管疾病死亡率下降了50％，其中2/3是通过改善行为和生活方式取得的。 三、健康的影响因素 健康“四大基石” 这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。 健康“四大基石” 剑桥大学1993-2006年，2万自愿者。 要求：多吃新鲜蔬菜水果；不吸烟，适量饮酒；经常锻炼。 寿命延长14岁！ 1973年与1980年，美国预防医学杂志发表一项研究报告，该研究列出了的7项生活习惯 1．每天睡眠7～8小时； 2．每天按时吃早餐； 3．正餐之外不吃零食； 4．保持正常体重； 5．不吸烟； 6．不酗酒； 7．经常运动。 结果提示，在被调查者中，经常能做到6～7项的比只能做到3项或不到3项的人，其平均寿命