1个月瘦腿计划.docVIP

日期 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期天 第一周 大腿内侧（6个） 大腿拉伸（3个） 大腿整体（4个） 大腿后侧（2个） 大腿拉伸（3个） 大腿内侧（6个） 大腿拉伸（3个） 大腿整体（4个） 盆骨纠正（2个） 大腿拉伸（3个） 大腿内侧（6个） 大腿拉伸（3个） 下半身多部位（8个） 大腿拉伸（3个） 大腿前侧（4个） 大腿拉伸（3个） 第二周 大腿外侧（5个） 大腿后侧（2个） 大腿拉伸（3个） 盆骨纠正（2个） 下半身多部位（8个） 大腿拉伸（3个） 大腿外侧（5个） 大腿内侧（6个） 大腿拉伸（3个） 大腿整体（4个） 大腿前侧（4个） 大腿拉伸（3个） 下半身多部