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Page ? * 3、体育锻炼好处多 廖 静 让我们来了解一下自己的身体形态吧！ 青少年时期是人体发育较大的一个时期，在这一时期，人的骨骼、形态等方面都有很大的变化。今天我们就对自己的身体形态进行初步的了解。 身体形态是指人体的外部形状特征。它反映了人体的生长发育水平、体质水平以及营养状况。反映身体形态的指标有身高、坐高、胸围、臀围、腰围、腿围、体质率等，其中身高、体重和胸围在体质测量中为基本指标。 体重指数 =? 体重（公斤） 除 身高（米）的平方??? kg/m2?? 正常体重 ： 体重指数 = 18 – 25 超重????????： 体重指数 = 25 – 30 轻度肥胖 ： 体重指数 30 中度肥胖 ： 体重指数 35 重度肥胖 ：? 体重指数 40 体育锻炼的好处： 增进健康 预防疾病 培养锻炼意志品质 具体好处： 1、促进肌肉和骨骼的发育。 经常进行体育锻炼，会使人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，机体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与储存能力增强，因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。 另外，体育锻炼不仅促进骨质增强，提高骨的性能，还可以促使青少年骨骼的生长速度加快，对身高的增长有积极促进作用。 2、增强心血管系统的机能： 经