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PAGE 11 下奶秘诀及食谱 【下奶汤煲制秘诀】 民间最常用食疗主料一般为猪蹄、鱼、鸡等，煲制法各不相同，却大同小异。加入一些辅料，催奶效果增加很多。 ★平常辅料 海带、黄豆、花生、核桃、木瓜、章鱼、干黄花菜、黑芝麻等。 ★中草药 通草（若两只猪蹄可用通草15克），中药通草，有利水、通乳、消痛等功效，不管煮什么汤，都放10克左右即可。 王不留行、穿山甲:穿山甲与王不留，妇人服了乳长流。 ★禁忌：少吃寒凉食物和过于油腻的食物，盐是平时的一半。 ◇发奶食物： 蔬果类——西红柿、胡萝卜、糙米、胚芽米、花生、豆类、山药、丝瓜、萝卜叶、青木瓜。 肉食类——公鸡（母鸡）、鲫鱼、鲇鱼、章鱼、