寒湿体质饮食宜忌课件.docVIP

寒湿体质 饮食宜忌：不宜多食生冷、苦寒、黏腻的食物，比如梨、李、西瓜、香蕉、枇杷、马蹄、甘 蔗、柿子、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、芹菜、茄子、蚕豆、绿豆、百 合、甲鱼、鸭肉、田 螺 、蟹 肉 、 绿 茶 、 冷 冻 饮 料 等 。 尤 其 不 宜 多 饮 清 热 泻 火 的 凉 茶 。 低 盐 饮 食。 宜食温热、甘缓的食物，比如荔枝、龙眼、樱桃、杏、胡桃仁、栗子、韭菜、芥菜、香菜、 胡萝卜、洋葱、香菇、黄豆芽、黑豆、山药、雀肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、鹌鹑 肉、黄鳝、草鱼、海虾、饴糖、酒、咖啡、红糖、生姜、辣椒、胡椒、糯米等。进补之品适 合 蒸 、 焖 、 煮 、 炖 等 烹 调 方 法 。 春 季 适 当 进 食 升 阳 之 品 ： 陈 皮 、 谷 芽 、 韭 菜 、 花 生 、 葱 、 姜 等 。 夏季尽量少食菊花、绿豆等清热降火的药食。阳虚明显者可以在 “三伏天 ”进补温热之品，如 羊肉、狗肉、童子鸡等，或艾灸足三里、气海、关元、肾俞、命门等穴位。春夏季宜多晒太 阳 。 秋 季 宜 食 偏 温 的 水 果 ， 不 宜 食 生 冷 瓜 果 。 冬季宜进食温补的羊肉、狗肉、鹿肉、童子鸡、虾、鹿茸、蛤蚧、紫河车、菟丝子、核桃肉、 栗子、胡萝卜等。