短跑起跑以及铅球侧向滑步技术教学.pptVIP

短跑起跑和铅球侧向滑步技术教学;1短跑项目介绍;;我们把起跑后的加速跑的动作要领概况为：大腿前摆靠近胸，后腿蹬伸体前倾；腿下压要积 极，蹬摆结合协调稳；膝踝蹬地频率快，步频增快体渐抬。 ３途中跑  途中跑是短跑全程中距离最长、速度最快的一段。 起跑后的加速跑结束，经过２－３步的惯性跑后，即进入途中跑。 ４终点跑  终点跑是全程跑的最的一段。终点跑要求在距终点１５ｍ左右尽量保持上体前倾角度，加速 手臂的摆动速度和力量。在离终点最后一步时，上体急速前倾、用胸部或肩部撞终点线。过 线后逐渐减慢跑速。 ;下面重点讲解起跑 1起跑器的安装 起跑器安装的方法有“普通式”、“拉长式”两种。通常采用“普通式”，前起跑器安装在起跑线后一脚半（约40- 45厘米）处，后起跑器距离前起跑一脚半；前、后起跑器的支撑面与地面分别成40- 45度角和70 -80度角；两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。（见图1） ;起跑技术 起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”）三个阶段。 听到“各就位”口令后，做2 -3次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑。颈部自然放松，两眼视前下方约40- 50厘米处，注