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高三学生心理压力的来源及疏导措施 山东省北镇中学 李炳慧 摘要：由于受到严峻就业形势的影响，父母对孩子的期望值越来越高，尤其对中学特别是高三的学生要求更高，这些期望就会转化为压力转移到学生的身上，让学生倍感压力巨大。疏导高三学生的心理压力，已经是一个十分关切的问题。因此，我选择了这个主题进行调研，旨在通过中学生心理压力问卷调查，来充分了解学习压力带来的种种影响，并探求疏导压力、提高学习效果的有效措施和方法，塑造一个心理健康、乐观豁达、富有爱心、懂得感恩的优秀毕业生。 研究价值：能够很好地引导学生家长给孩子定位一个科学理性的期望值，对家庭和学校的教育也具有借鉴价值，对于研究中学生心理压力的来源和应对策略也有一定的帮助。 关键词：中学生心理压力 压力疏导 心理健康 正文:心理学研究表明，适度的压力，有助于激发人的潜能，提升人的状态，施展人的才华；但压力过大，长期处于高度紧张状态，很容易导致精神恍惚，甚至引发更严重的后果，对生活失去信心，走上轻生的不归路！ 一位高三学生因学习压力过大，从23楼家中跳楼身亡，学生的心理压力问题再次引起了社会的高度关注。特别是高三学生因高考的临近心理压力特别大，心理压力的疏导就需要家长、老师和学校共同参与，帮学生培养一个积极健康、阳光乐观、从容淡定的应试心态，树立坚定的信心和克服困难的勇气。 疏导学生的心理压力，首先要弄清高三学生心理压力的来源。采用调查问卷、小组座谈和个别交流相结合方式，分别对学习成绩优、良、差的班级和学生进行了问卷调查。 高三学生心理压力调查问卷 问题 选项 A B C ⑴你现在的学习压力 过大（A） 过小（ B ） 还可以（ C ） ⑵完成现在的学习任务，感到吃力吗 是 （A） 偶尔（ B ） 从来不（ C ） ⑶你认为学习的压力来自于 老师（A） 家庭（ B ） 自己（ C ） ⑷你如何缓解自己的学习压力 找同学（A） 找老师、父母（ B ） 其他（ C ） ⑸考试失利,对你会有什么样的影响 情绪低落(A) 更加勤奋（ B ） 没有影响（ C ） ⑹考试后你最关心的是 自己成绩（A） 同学成绩（B） 无所谓（ C ） ⑺你总是感到莫名其妙的烦躁 经常（A） 从没有（B） 偶尔（ C ） ⑻家长和老师经常主动和你谈心吗 经常（A） 很少（B） 从没有（ C ） ⑼你感到最苦恼的事 学习（A） 成绩不好（B） 人际关系（C） ⑽你认为最快乐的事 成绩提高（A） 家庭和睦（B） 逃学上网（C） 统计调查数据显示： 第（1）个问题的数据，80％上的学生感到高三学习的压力大，失眠、情绪波动、白天疲惫，觉得时间不够用，充满了困惑和烦恼。 第（3）个问题的数据，68％的学生认为学习的压力主要来自家庭，家长的期望值越高，孩子的压力越大；68％的学生考试失利，情绪低落；90％以上的学生最关心自己的成绩，害怕考不好挨家长的责备。 由此我们可以大体上归纳一下高三学生学习压力大的几个原因： 首先，压力源主要来自家长过高的期望值 在影响你情绪的最大因素调查中 “家庭困扰”占到了56％，家长都希望孩子能在高考中考出优异的成绩，给予适当关注无可厚非，但眼光都放在孩子的学习时间、考试成绩上，而忽视了与孩子精神层面的沟通，有的家长竟然发出了“苦不怕，累不怕，清华、北大全拿下”的狮子吼。 其次，学生对自己的期望值定的很高，过于理想化 有的学生经常呐喊“只要学不死，就往死里学”，由于目标过于理想化，不能结合自身实际情况制定科学合理的升学目标，导致目标与现实落差很大，心理压力增加。 再次，升学竞争的残酷性和成绩排名也加剧了学生的心理压力 考试可以检测学生的学业水平和知识漏洞，排名可以了解彼此间的差距，制定下一阶段的目标。然而，学生只注重分数这个果，而不去反思因，排名靠前了沾沾自喜，靠后了患得患失，特别是在高三冲刺阶段制定了严密的学习计划，在实际的学习过程中，由于需要做的卷子太多，往往会导致计划不能完成，进而产生焦虑、心烦的不良情绪，严重的还会患上焦虑症。 最后，人际关系不和谐，也会导致心理压力 从问卷调查第（8）问来看，家长和老师主动和学生谈心的比例较低，谈心的主题也大多是围绕成绩，关注学生心理变化和交流思想的很少。学生遇到困难，想和同学倾诉一下，但看到同学忙碌的身影又不忍心打扰，加上经常排名等外在不良刺激，学生之间心与心的交流也变得越来越少。 针对以上造成学生心理压力的主要原因，我从一名高三班主任和兼职心理辅导教师的角度，谈谈自己疏导学生心理压力的一些有效的措施： 疏导措施之一：开好高三“目标定位”主题家长会 学生就像运动员，家长和老师的角色就像学生的后勤部长和教练，目标定位就像期望值，只有结合运动员自身的条件定准参赛项目，才能创造佳绩，取得成功，定位不对努力白费，