生理健康论文课件.docVIP

我对“管住一张嘴，迈开两条腿”的理解 生理健康，顾名思义，就是人体生理上的健康状态。生理健康属 于我们身心健康的一部分， 生理上健康了， 我们自身生活地才能更加 舒适。一个人的生理和心理息息相关，生理上的健康是我们看得见， 摸得着的。 所以我们要特别注意我们的生理问题。 那就要学习生理健 康的一些知识。 我们作为大学生，我们应该是青春活力的，然而，我 们现在的大学生生活作风出现了很多大的问题， 比如经常熬夜打游戏， 看电视剧，饿了随便吃点东西应付一下，几乎不做运动，越来越胖， 生活变得不规律，晚上通宵白天睡觉，荒废了学业，自己一点一点的 在无形之中搞垮了身体，最终开心的是一时，后悔的是一世啊，所以 从现在起，我们要学会“管住一张嘴，迈开两条腿” 。 首先，我们要学会“管住一张嘴” 。平时的饮食不注意，动不动 就不吃饭，因为不觉得饿， 但是这样对自己的胃是一种不负责任，当 你对自己的胃的时候，到了一定时候，它也不会对自己好到哪里去。 一两次还不能感觉到身体有什么问题， 当时间久了， 就会出现很多问 题。早餐，午餐，晚餐一餐都不能少。怎样才能吃得健康，就是因人 而异。当你有了身体作为本钱，很多事情都可以解决。 据我的了解， 我提出一些正确的饮食习惯。 1. 睡前可以喝一杯牛 奶，有利于睡眠。2. 平时少喝饮料， 多喝一些开水， 和茶越是不错的， 不仅有利身体健康， 闲时也可以陶冶情操。 3. 有些素菜要“荤”着吃。 4 凉菜的汁用来蘸着吃。 5. 冷水洗肉，热水洗菜。 6. 每餐之前喝两杯 水。7。复合纤维素饭后吃。 8. 生吃洋葱防止心脏病。 9。深色水果抗 衰老。10. 晚餐早比晚点好。这些都是很好的饮食习惯。只要按照这 个去实施，疾病都会远离我们的。这些都是我们力所能及的。我们有 这个能力去做好它， 只要你坚持下来。 这是日常生活习惯和我们的生 理健康之间的关系。我们的日常习惯还是很重要的。 要适当的时候“迈开两条腿” ，我们现在的生活极其不规律，长 时间上网，高脂高热的食物，缺乏运动，作息不规律等引发了很多的 问题。长期缺乏运动，会导致提醒的变化。惰性会逐渐蔓延的。当你 的惰性越大，体型就会变得糟糕，身体的抵抗力就会降低。这时候我 们就要学会迈开两条腿。 这时候又有人说， 我都没有运动的器具怎么 运动啊，其实我们身边有很多措施让我们运动， 最直接的方法就是跑 步，当学习累了， 就去操场跑步， 因为跑步不需要任何 苛刻的条件， 大学里面到处都是跑步的好地方。 只要我们又积极的心态， 每天都坚 持跑步，就会有良好的体魄。所以，运动没有借口。毕竟身体是你自 己的，当你放弃了运动就会放弃了健康。同时，体育锻炼中的各种动 作也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。 体育锻炼可以提高人体的动 作机能和心脏循环系统的机能， 长期从事体育锻炼能增进体质并具有 延年益寿的功效。体育锻炼不一定要每天进行，一的星期锻炼 3 到 4 次就行，但一定要注意定时定量。其实说到运动，我们年少气盛，运 动就是宣泄我们的情绪的最好的方式了。 当你低沉的时候， 运动一下， 就会把闷气都发泄出去了。 在我们注重饮食与运动的同时， 也要注重我们睡眠的质量， 充分 的睡眠使我们的头脑时刻保持清醒，能让我们消除疲劳，恢复体力。 大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量储存。 在我们日常生活中， 合理的饮食与健康的运动是密不可分的， 只 有二者相辅相成， 才能构建我们健康的身体， 让我们的身体时刻充满 活力，让我们有充分的精力去迎接每一天的挑战。 老师经常说一句话， 现在是用健康去换钱， 将来是用钱来买健康， 但到那时就为时已晚。健康一去很难返，因此我们要从现在做起，要 善待我们的身体，从前有一句话是这样说的，身体是革命的本钱。好 的身体会带给我们跟多的财富， 这财富不仅仅是物质方面的， 更重要 的是精神方面的，因此合理的饮食、运动对健康是十分重要的，从现 在做起，管住一张嘴，迈开两条腿，强壮体魄，生活就会充满着活力。