重视学生一日三餐(初中阅读)课件.docVIP

重视学生一日三餐 材料一 资料显示， 中国内地大城市 7 至 18岁的儿童青少年中， 100个男生就有 12 个超重、 5 个肥胖，100 个女生就有 7 个超重、 3 个肥胖；青少年超重和 肥胖的发生率近几年呈快速上升趋势，而学生体质呈下降趋势。对此，专家 指出，国民整体能量摄入提高、洋快餐、含糖和碳酸饮料及甜食摄入增加是 重要原因，在生活中应做到以下两点： 1．要控制饮食。饮食过量，吃得过饱，是肥胖的主要原因。因米面主 要成分是碳水化合物， 多食可在人体内转化成脂肪而积聚在皮下。 因此每顿 饭以吃八九成饱为宜。同时要限制高脂肪副食品的摄入量。 2．要增强运动。每天不仅要增加运动量，而且要延长运动时间。因运 动初期是消耗体内的糖类， 只有较长时间的运动才能消耗贮存的脂肪。 因此 每天要坚持运动，而且要选用消耗性较大的运动，如长跑、跳绳、打篮球、 踢足球、游泳、爬山等活动，关键在持之以恒。 材料二 图 1 图 2 材料三 膳食平衡避免隐性饥饿 (节选) 肥胖也属营养不良 中国疾控中心营养与健康所学生营养室副主任张倩表示， 儿童处于不同年龄 段，需要分阶段补充各种营养。比如 2 岁至 6 岁儿童应保证足量食物摄入，并做 到平衡膳食，每天饮奶及足量水； 6 至 17 岁学龄儿童要三餐合理，不偏食、贪 食，保证钙、铁及维生素摄入，并保持适量体重增长。张倩还说，所有儿童都应 经常进行户外活