肠保健康-吴凤科技大学活动管理系统.ppt

一 大 氣功 本養生氣功為免費教學，智慧財產權屬林一大醫師所有。林醫師本慈悲大愛之心將此套功法流傳於大眾，請勿濫用林醫師之名從事商業活動或行為以及推銷、代言健康食品及藥品。若經查證屬實，則依法追究。 一 大 氣 功 源起: 一大氣功由林一大醫師所創，結合中西醫學臨床醫理、臟腑運動及呼吸牽引、氣功導引等原理與佛學融合而成的養生氣功。 以簡單易懂的運動讓學習者可以輕鬆上手。不受場地及時間限制，即使是坐著或臥病在床的患者都可學習受惠，以達到養生防癌、臟腑運動及健體之效用。 一 大 氣 功 簡介: 本運動以腹式呼吸法中的逆式呼吸法帶動整個下腹部及腹部的臟腑運動。藉由提肛(縮肛)將下腹部內器官提昇(男性:攝護腺、 膀胱、輸尿管..；女性:子宮、卵巢、 膀胱、輸尿管…) 。以呼吸導引的方式將氣導引至全身器官與肌肉最後由吐氣排出。而體內氣流運行最後由雙手末梢導引出。過程中運用動眼神經肌肉以達到頭部神經活動亦可有保養眼睛之效用。 解 剖 圖 解 一 大 氣 功 功效: 一拉臟腑收縮 二拉筋 三拉骨 一 大 氣 功 分解動作 預備動作: 1.兩腳與肩同寬。 2.身體放鬆,雙手自然垂落。 1字型 一 大 氣 功 分解動作 動作要領一: 要訣:吸氣、提肛、縮小腹 1.雙腳微蹲 2.提肛及以腹式呼吸法吸氣， (由鼻子吸氣，舌往上含) 此時雙手配合吸氣同步緩緩舉起。 一 大 氣 功 分解動作 動作要領二: 1.當雙手緩緩升與頸部同高時， 頭部輕輕微揚(動作與雙手緩昇同步) 2.雙眼隨視雙手指頭末端指尖， 雙手再繼續伸展至與身體呈1字型。 一 大 氣 功 分解動作 動作要領三: 1.雙手緩緩向左右兩側放掌 此時同步由嘴巴將氣緩緩吐出 (此時雙眼閉上) 2.配合吐氣，雙手放掌緩降 至水平(此時氣應吐完) ，身體呈大字型 眼睛張開再將雙手緩緩自然垂落 如預備動作。 Facebook: Ahom’s kitchen 筋骨放輕『鬆』 氣行臟腑『通』 後 記 以前我的健康講座很少帶人做運動,頂多是局部的健康伸展操。談的大部分是各類疾病的形成與預防。在我接受西醫治療里程裡，開刀後及化療療程讓我產生極大不舒服的後遺症。開始練習一大氣功後，精神與體力恢復的很快且紓解化療後藥品異味的殘留並加快消失。 我在所有學習的師兄姐中，動作不是最標準的，很多人做得比我好。由於每年我的講座有很多場次且人數也多。心想這麼好的養生運動是否可藉由這樣的因緣傳達出去？故厚顏向林醫師請命是否此運動可放入我的健康講座一部分。慈悲的林醫師答應且幫我校稿。我現場動作或許不是完全標準，讀者可參考各項分解動作學習。 你可以忘了我講座中的其他部份，但衷心推薦這一套養生運動您一定要知道且練習。 一、2009年台灣人死因第一名 是_______。 二、2009年男女性前三名癌症均為:第一名:_______第二名:_______第三名:_______ 三、癌細胞的分裂 1.癌細胞開始分裂後，分裂到____代的時候，就會造成人的死亡。 ? 2.癌細胞分裂到30代，大小約_____公分時，現代儀器才有辦法檢測出來。 四、政府補助哪四大癌症篩檢? 1.___________________ 2.___________________ 3.___________________ 4.___________________ 政府補助四大癌症篩檢範圍: 五、乳房攝影檢查:_____歲婦女、40-44歲二等親 曾有乳癌家族史之婦女，每___年1次。 六、子宮頸抹片檢查:____歲以上婦女，補助___年 1次，建議婦女們每3年至少接受1次。 政府補助四大癌症篩檢範圍: 七、糞便潛血檢查:______歲民眾，每___年1次。 八、口腔黏膜檢查:___歲以上吸菸或嚼檳榔者， 每____年1次。 九、列舉出三類可能致癌的食物: 十、列舉出三種抗癌(抗氧化)的 天然食物 致癌的食物（因子） 4.人工甘味劑 沙卡林－糖精（蜜餞、冰棒、瓜子外面） 。 5.硼砂 （豆皮、油麵、魚丸、肉丸、鹼粽等） →有害身體健康 。 致癌的食物（因子） 6.醃漬、燻製、煎炸、燒烤食品 →食物經此處理後直接形成致癌物。 （醬菜、鹹魚、炸雞、烤肉） ⊙醃漬類特別容易造成胃癌、食道癌、肝癌等。 致癌的食物（因子） ⊙煙燻類食物致癌物質來自於燃燒的材料，因燃燒的煙中含有多環芳香族碳氫化合物與芳香胺類物