办公室族当心你的健康！.pptVIP

健康是革命的本钱 --白领人士健康的五大威胁 人前好风光 每天穿着西装，拿着笔记本，开着汽车，出入写字楼，好不气派；我是一个白领； 公司效益不错，每天的工作很充实，领导很重用我； 经常有应酬和聚会，我的社会关系不错； 人后好凄凉 每天看电脑，眼睛疼，脖子和肩膀酸痛；皮肤也变得不好； 经常要加班，吃饭不定点，最近感到胃不舒服； 最近工作比较重，我感到睡眠不好，头疼，记忆力下降很厉害，情绪不好，总是很烦躁； 每天坐7、8个小时，还要在外面吃饭，体重增加了不少，腰围已经大了一圈； 医生提示 办公室一族普遍处于亚健康状态： 脑供血不足 咽喉炎 颈椎病 脂肪肝 慢性胃炎 白领威胁之一：工作压力大 办公室一族工作压力大，容易用脑过度，心理压力较大，经常导致： 精神焦虑，紧张，烦躁，头疼； 睡眠不好，失眠； 记忆力下降； 容易疲劳，精力不易恢复； 工作压力大的危害 工作压力过大，经常性用脑过度容易引发精神衰弱和中风；老年时容易患老年痴呆症； 心理上的长时间紧张、压抑状态会导致神经内分泌紊乱，引发一系列心身疾病，如胃肠道溃疡，高血压、脑动脉硬化、高脂血症、冠心病。 白领威胁之二： 营养过剩 缺少运动 吃得好，一个月也不运动一次，常常导致的症状： 体重超重，腰围明显增加； 精力和体力衰减； 血压高，有时候会头晕； 营养过剩和缺少运动的危害 表面上看只是体重的增加，实际上健康被严重危害，疾病在滋生： 高脂肪症：过多的脂肪易导致动脉硬化，引起心脑血管疾病； 高糖症：糖类摄入过多，热量过剩容易引起肥胖、糖尿病、高血压、心脏病，并使机体老化； 心脑血管疾病已经成为了城市人口的第一大死亡原因； 大腹便便真危险 研究人员发现，随腰围幅度增加，冠心病危险因素逐步上升，腰围达到100厘米左右时，人群高血压患病率从12.4％升高到72.2％。 随着腰围增加，心血管病危险因素也从6.9％迅速上升到43.8％，这就是说，大腹便便的人可同时具有两个或多个心血管病危险因素。 专家建议，男性腰围不超过85厘米、女性不超过80厘米比较合适。 白领威胁之三：生活不规律 睡眠和饮食不规律，常常导致： 免疫力下降； 睡眠不好； 易疲劳； 慢性肠胃炎； 生活不规律的危害 生活不规律的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏原等疾病都会找上你。 饮食不规律，常常导致慢性胃炎，影响人体消化和吸收。慢性浅表性胃炎患者不注意调理和治疗，少数病人会发展成慢性萎缩性胃炎，而在慢性萎缩性胃炎的患者中有部分人会发展成胃癌 ； 白领威胁之四：长期伏案工作 骨科的医师说，他们科每天的门诊病人有绝大多数是颈椎病患者，其中又有50%的人年龄在30至40岁之间，主要是每天长时间伏案工作者。 现在的IT白领的职业病之一是以手、腕、臂 功能性损伤为主要表现的现代职业病，医学专家们称之为“肌骨骼病”。发病者主要是长时 间从事电脑数据输入、键盘打印等职业人员； 长期伏案工作的危害 专家指出，颈椎病不仅影响神经根、脊髓出现颈肩背酸痛、头晕、头痛等症状，而且波及到心、脑血管，胃肠道等器官，从而诱发脑血管意外、老年性痴呆、高血压、冠心病。尤其是脊髓型颈椎病患者，轻则四肢疲软，重则瘫痪。颈椎病一旦罹患很难治愈，因此预防显得尤为重要。 长期面对电脑，易导致干眼症等眼科疾病，对于皮肤也有影响； 白领威胁之五：长期面对电脑 调查表明，写字楼中利用显示器工作的人士，经诊断有31.2%的人士患有“干眼症”。所谓“干眼症”是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表面出现微小伤痕 。 过去常被看作“老年病”的干眼症正以迅猛的速度侵袭着都市人。 真正选择到医院来就诊的只是很少一部分，大多数人都把这种眼部的不适归结为工作疲劳后的正常反应，而不加以重视。 长期面对电脑的危害 常用电脑、常看电视、戴隐形眼镜都会对眼睛造成损害。特别是眼睛长时间注视电脑屏幕或电视时，眼睛眨动的次数减少，会影响泪膜的功能，使眼睛感觉干涩。 一旦患上干眼症，缓解的方法只能是点用人工泪液，更严重的病况就要进行手术治疗。 长期面对电脑辐射，皮肤也受到很大的损伤；电脑辐射对胎儿可能会有影响；  怎么办？ 面对健康的五大威胁： 金钱和健康 有人说： 年轻的时候用健康换取金钱 年老的时候用金钱换取健康 请问： 年轻的时候你能拥有多少健康 年老的时候你能拥有多少金钱 我们如何拥有健康 合理膳食 适量活动 定期体检 1、合理饮食 成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。 饮食与健康的关系：饮食（又称“膳食”）通过合理平衡的膳食和身体锻炼来改善人们的健康状况，减少主要慢性疾病的发病危险。