宁波市民政局女性健康课程.DOCVIP

PAGE PAGE 6 女人怎样吃早餐能减肥　 减肥是很多女人最离不开的话题，许多女性为了减肥而不吃早餐，专家提醒减肥不等于完全节食，其实早餐对减肥是十分重要的，要想减肥，得天天都吃早餐，就来看一看怎样吃早餐能达到轻松瘦身吧。 减肥原理：　1、考虑到人体最低的碳水化合物需求，所以每餐给了一片面包或者一根香蕉，保证天天可以摄取100克碳水化合物，这然而不伤身体所需的最低量。　2、摄取较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食物，还有比较多的咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。?3、还要注意保持维他命的供应，其中选择的水果和蔬菜都是高维他命含量的品种。4、这个食谱主要是通过改变碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例来减少体重，所以平日吃含碳水化合物食物较多的人，突然改成这种的饮食，效果肯定比较明显。5、晚上的食物看起来许多，事实上碳水化合物较少，总热量也不高，主要是以水分多、纤维多、热量密度低的食物来充数，让你能熬到晚上睡觉时都不觉得饿。 叶子提醒女性朋友，假若你平日吃主食就极少，饭量小，常常饥饿，那么吃这种减肥餐不会有效果，而且还会损害健康。 40要多吃大豆类食物上帝赋予每一个女人一副姣好的身材，无论是30岁、40岁、还是50几岁，女人只有高、矮之分，只有苗条紧致、丰满韵味的区别，但阴虚、阴津不足、卵巢功能衰退，却让女人的乳房要么扁平瘪小、 要么松弛下坠；腹部长出赘肉、体型变得臃肿。2-