重塑纤小膝盖-羽翼国际.ppt

* 模特培训教程-模特瘦腿的实用经验要领 是由羽翼国际模特学校整理分享，欢迎学习 目录 模特瘦腿去脂要领 1、消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖 2、紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉 3、雕塑精巧的脚踝 4、细脚踝踮脚尖 5、拉长腿部肌肉 6、让腿部肌肉线条更优美 [瘦腿的好方法] [羽翼国际独家秘笈] [美腿操+汤水] [让双腿更苗条结实] [柔软双足] [多管齐下养美腿] 1、消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖 睡觉也是可以瘦腿的，让模特老师告诉你：临睡前或晨起3分钟，平躺在地面上，双手置于身侧， 上半身尽量放松。双腿弯曲抬起，做蹬自行车的动作。前进式45次，再做后退式45次。 2、紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉 模特学员们在家的时候也不要偷懒，看电视时5分钟，双手交叉自然放于身前，注意在动作的过程 中保持双臂双手不用力。双腿分开稍比肩宽，深吸气，踮起脚尖；然后呼气，同时尽量下蹲，两腿向 外分开。伴随深呼吸重复动作20次。 3、雕塑精巧的脚踝 模特有的时候站着就不会闲着，比如任何站立条件下2分钟，双手叉腰，双腿分开与肩同宽。吸气 同时踮起脚尖，保持姿势约15秒钟，伴以轻柔匀速的呼吸；然后放下脚跟。重复5次。（没有的人的情 况下） 4、细脚踝踮