《4-健康成长》课件.ppt

* * * * * * * * * * 健康成长 我们的学习和生活离不开健康身体。你对自己的健康状况了解多少？ 做一做 医生告诉你！ 经过专家多年的研究表明，大多数的高度近视患者与遗传因素有较大的关系，而大多数的低度近视患者都是后天的影响。仅是在12至18岁为高速发展期，而这是由于青少年近距离看书等活动较多，不注意用眼卫生，造成睫状肌长期持续收缩，这样就会形成调节痉挛，进一步发展会成为近视眼。 儿童肥胖有家族遗传的因素，但绝大多数的儿童肥胖属于单纯性肥胖，主要是由于进食过多，多余的能量转化为脂肪储存在体内而造成肥胖。运动不足使能量消耗降低，也是造成肥胖的原因之一。 营养忠告 这是什么？ 营养金字塔 营养金字塔是一个人为制造出的像金字塔形状的为应对人生理特征而做成的一个黄金三角。为指导人们合理营养，营养学会提出了食物指南，并形象的称为“4十l营养金字塔”。 卫生忠告 选购食品要注意是否新鲜、卫生，是否容易消化和富有营养成分，包装是否符合卫生要求，有无保质期。 在街上就餐，要留意餐馆有无合格证：应到卫生条件比较好的就餐，不要光顾无牌照小食摊档。 患病时，应到合法正规的医院机构诊治：一些小病小伤可到社区医院门诊治疗。切勿私投无照游医。 日常行为忠告 沙发和空调如果使用不当，会给身体带来哪些害处呢？ 运动忠告 根据运动生理学的研究，人体活动受“生物钟”控制。因此，按“生物钟”规律来安排运动时间则对健康更为有利。　　　　早晨阳光初照，空气新鲜，这时锻炼可以增强肌力，提高肺活量，对呼吸系统或患有呼吸道疾病的人大有好处。下午则是强化体力的好时机，肌肉的承受能力较其他时间高出50%，特别是黄昏时分，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，而心跳频率和血压上升。晚上运动有助于睡眠，但必须在睡前3—4小时进行。强度不宜过大，否则反而导致失眠。 一起来阅读书本第27页《华佗创造的“五禽戏”》吧！ 除了合理的饮食、良好的睡眠和适当的运动外，健康的生活方式还包括拥有一份快乐的心情和乐观的态度，学会与人和谐共处。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *