2018年高考前老师最后的叮嘱.docVIP

*** *** 2018 年高考前老师最后的叮嘱 （1）在饮食方面，多吃一些富含蛋白质的蛋类、豆类、 鱼类、肉类食品，还应多吃一些诸如苹果、香蕉、葡萄、芹 菜、菠菜、萝卜类等补脑的蔬菜和水果。家长不要给考生特 殊的照顾， 食谱不要变化太大， 大鱼大肉可能会导致考生肠 胃不适应。考前几天，坚决杜绝吃冷饮，不在外面小摊上吃 饭。 （2）考前每天坚持做题，但不做成套的题，把几次大 考的试题整理出来，错题重做，对比较薄弱的知识，可以看 一看笔记或课本，做题时，做中等难度的题目，不做很难的 题。 （3）考前一天，适当放松，可以听听音乐、聊聊天、 看看轻松的电视，避免剧烈的体力活动，避免过分疲劳。 （4）考前几天要注意休息，保证充足的睡眠，可以适 当早休息，晚上 10：30 前要休息，早上 7：30 前要起床， 中午 12:30 —— 13:30 午休， 中午休息前一定要上闹钟， 不 管有没有家长看护，以防家长大意。睡前一定不要喝茶、咖 啡之类有刺激性的饮料。 不要吹电扇，开空调，避免感冒，如果感冒了，也不要 紧张。 （5）考前一天晚上万一睡的不好，要用一颗平常心对 待，顺其自然，对考试影响最大的不是睡不好觉，而是在于 睡的不好而产生的担心、焦虑、不安。有时睡的不好是由于 太兴奋造成的。 （6）考生在考试的前一天晚上， 要把考试用品 (准考证、 身份证、 0.5mm 黑色签字笔、 2B 铅笔