做情绪的主人主讲人.ppt

做情緒的主人 主講人：張家淇 情緒面紗篇 情緒知多少 情緒是一種主觀體驗，不同的人對同樣的事物，可能是很不同的感受；同一個人在不同的時間、地點和條件下對同樣的事物也有很大的情緒變化；即使同屬一種主觀感受，如「怒」，每個人感到的也可能不盡相同。 並非每一種情緒都會導致行為的產生，特別是透過學習，對情緒的表現有自我控制能力。 情緒不容忽視 我們一生所追求的其實都是一種情緒感覺。 環遊世界？幸福美滿的家？賺很多錢？買樓買車？ 最終目的 vs 工具。 情緒是行為的推動力，一切行為的改變都必須先從自己的感受開始改變。 自信 vs 自卑 平靜 vs 衝動 沮喪 vs 興奮 絕望 vs 希望 情緒之於行為 憤怒：委屈，生氣，敵意，憎恨； 悲傷：沮喪，抑鬱，絕望，痛苦； 恐懼：緊張，擔心，迷惑，慌亂； 快樂：輕鬆，滿足，得意，興奮； 愛意：友善，信賴，親密，痴心； 驚訝：好奇，有趣，震驚，駭異； 厭惡：不悅，排拒，輕蔑，棄絕； 羞恥：懊惱，難堪，自憐，愧疚； 情緒之於健康（一） 墜入愛河 戀愛一年內神經生長因子水平處於增高狀態，有助於神經系統的恢復並增進記憶力。 戀愛中「被愛」的滿足感會使身體和思想處於鎮定狀態。 面對壓力時 人體內皮質醇水平長期偏高，防禦體系不再靈敏。 記憶力和準確度下降，更容易覺得累。 變得抑鬱沮喪，生殖力下降。 血液中葡萄糖和脂肪酸升高，患糖尿病和心臟病的風險大